Farts puturos, respirație urât mirositoare și amețeli efectele secundare neașteptate ale unora dintre cele mai populare diete
Fie că vă place postul, proteina sau tăiați carbohidrații, cele mai multe obiective ale dietei sunt destul de consistente: să vă slăbiți, să vă simțiți energici. Dar mulți oameni nu își dau seama că majoritatea dietelor au efecte secundare neașteptate care ar putea să-ți conducă prietenii și familia să te îndepărteze de tine.
Așadar, iată fișa dvs. de înșelăciune, astfel încât să știți la ce să vă așteptați și să puteți face provizii pentru unele dintre efectele secundare incomode din punct de vedere social.
Dieta: bogată în proteine, săracă în carbohidrați
Dacă paleo este mulțumirea ta, fără îndoială că ai adus beneficiile vieții ca strămoșii noștri paleolitici. O mulțime de carne și pește, legume, ouă, nuci și semințe, dar carbohidrați minimi, fără alimente procesate și băutură sărită sunt esența acestei diete care promite să vă ajute să slăbiți și să reduceți riscul de boli de inimă, cancer și diabet.
DAR -
Ceea ce nu menționează majoritatea susținătorilor paleo este faptul că poate fi costisitor, provocator din punct de vedere social și dacă nu obțineți suficientă fibră, ați putea ajunge la constipare. Dr. Tony Bird, un om de știință CSIRO, spune că avem nevoie de fibre insolubile din cereale și quinoa pentru a ne menține regulat, precum și de amidon rezistent din banane, cartofi fierți sau paste al dente pentru a construi bacterii intestinale bune pentru a ne proteja de cancerul de colon.
„Există dovezi puternice puternice pentru acest lucru din studiile pe animale, împreună cu studiile coroborate la om”, a spus el pentru SMH. "Și dacă te uiți la populațiile africane cu rate de cancer de colon care sunt de aproximativ o zecime din ale noastre, au diete foarte bogate în amidon rezistent."
Dieta: Post
Anul trecut se părea că fiecare a doua persoană mănâncă cu greu marțea și joi, întrucât adoptă dieta 5: 2, care susține că mănâncă normal timp de cinci zile și postează două.
„Postul provoacă foamete sau stres”, explică dr. Benjamin Horne, director de epidemiologie cardiovasculară și genetică la Centrul Medical Intermountain Institute of Heart.
„Ca răspuns, organismul eliberează mai mult colesterol, permițându-i să utilizeze grăsimile ca sursă de combustibil, în loc de glucoză. Acest lucru reduce numărul de celule adipoase din organism. Acest lucru este important deoarece cu cât un corp are mai puține celule grase, cu atât este mai puțin probabil va avea rezistență la insulină sau diabet. "
Susținătorii dietei 5: 2 susțin că nu numai că duce la pierderea de grăsime, ci ne ajută să trăim mai mult, ne stimulează funcția creierului și chiar ne poate proteja de demență și de cancerele legate de obezitate, cum ar fi cancerul de sân.