Faptele despre cofeină și performanța atletică ACTIVĂ
Mulți sportivi se bucură de o ridicare a cofeinei, fie ca un ochi de dimineață, în pauzele zilnice de cafea, înainte de antrenament și în timpul competițiilor. Se pun întrebări despre cofeină:
Scopul acestui articol este de a privi cofeina (cel mai frecvent consumată ca cafea) ca parte a unei diete sportive și de a vă ajuta să determinați dacă doriți să o luați sau să o lăsați.
Cofeina și hidratarea
Cu toții am auzit avertismentul: cafeaua are un efect diuretic, se deshidratează și nu contează ca un înlocuitor de lichide. Deși odată considerat adevărat, acum știm diferit.
Adevărul este că un aport moderat de cafea, cola și alte băuturi cu cofeină contează pentru nevoile de lichide - mai ales dacă sunteți obișnuiți să consumați cofeină zilnic. (Nu cunoaștem cu toții pe cineva care bea doar cafea - fără apă - și este pe deplin funcțional?)