Fapte nutriționale Tangelo și beneficii pentru sănătate

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, este dietetician înregistrat și specialist certificat în îngrijirea și educația diabetului.

fapte

Marcie Gonzalez/Moment/Getty Images

Tangelo arată ca o portocală mică, dar este un hibrid citric, o încrucișare între o portocală și un pomelo sau grapefruit. Diferite fructe din familiile Citrus reticulata și Citrus maxima sunt de obicei utilizate pentru a produce tangelos. Acest fruct nutritiv este adesea confundat cu faptul că este modificat genetic, dar este de fapt produsul hibridizării naturale. La fel ca alte fructe citrice, tangelele au o aromă acidulată și acidulată și sunt o sursă excelentă de vitamine.

Fapte nutriționale Tangelo

Următoarele informații nutriționale sunt furnizate de USDA pentru un tangelo de dimensiuni medii (2,5 inci în diametru, cântărind 95 de grame).

  • Calorii: 45
  • Gras: 0,1 g
  • Sodiu: 0 mg
  • Glucidele: 11y
  • Fibră: 2.3г
  • Zaharuri: 8.9г
  • Proteină: 0.9г
  • Vitamina C: 50,5 mg

Carbohidrați

Un tangelo de dimensiuni medii conține aproximativ 11 grame de carbohidrați. Acest lucru se descompune în puțin mai mult de 2 grame provenite din fibre și puțin sub 9 grame provenite din zaharuri naturale.

Tangelos au un indice glicemic de 42 și o sarcină glicemică de 5,5. Sunt considerați un aliment cu glicemie scăzută.

Un tangelo are doar o cantitate mică de grăsime. Fructele tind să aibă un conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi saturate sau trans, iar tangelurile nu diferă.

Proteină

Tangelos nu sunt o sursă semnificativă de proteine. Cu puțin sub 1 gram per tangelo, va trebui să obțineți proteine ​​din alte surse.

Vitamine si minerale

Tangelos se remarcă ca o sursă excelentă de anumite vitamine și minerale. La fel ca ambii părinți - portocale și grapefruit - tangelo este o sursă puternică de vitamina C. De fapt, un tangelo mai mare ar putea satisface întreaga necesitate zilnică de vitamina C. De asemenea, vă puteți aștepta să obțineți aproximativ 5% din necesarul zilnic de vitamina A și calciu.

Beneficii pentru sănătate

Datorită în mare măsură vitaminei C, tangelos oferă unele calități cunoscute de promovare a sănătății.