Cum NU să sugeți la dietă - UNEXECUTIVE
31 iulie 2013 De Toku
Cum să nu sugeți la dietă
Prietena mea de liceu
Când eram la liceu, am avut această prietenă care era mereu la dietă. Era o dansatoare super drăguță și eram nebună după ea. Dar locuia la 2 ore distanță, așa că am putut să o văd doar o dată pe lună.
Un lucru pe care nu l-am înțeles niciodată a fost că, de fiecare dată când mergeam să o vizitez, urma să ia o dietă nouă. Întotdeauna am putut mânca asta, nu pot mânca asta.
Ciudat era că nu se ținea niciodată de o dietă foarte lungă. Și nu părea să slăbească niciodată. Chiar și mai ciudat a fost faptul că, deși nu era super slabă, nu am crezut niciodată că trebuie să slăbească în primul rând.
M-am luptat în liceu. Așa că am știut cât de mult a sugerat pentru a reduce greutatea. Nu puteți mânca ceea ce doriți. Senzație de foame. Și obținerea grupurilor.
Nu am înțeles niciodată de ce ai face-o, decât dacă ar fi fost un meci. Totuși, ea a continuat să încerce și să încerce. Și, deși nu știam prea multe în liceu. Un lucru pe care îl știam era că iubita mea și dietele nu erau potrivite pentru fiecare.
Toate dietele funcționează.
Măcar pentru o vreme. Chiar și persoanele care suge la dietă pierd în greutate la diete. Și unii oameni pierd mult în greutate la diete. Dar pentru mulți oameni pierderea în greutate nu durează.
Un studiu recent realizat de ULCA a constatat că „Oamenii care urmează o dietă pierd de obicei între 5 și 10% din greutatea inițială în primele șase luni (()). Cu toate acestea, cel puțin o treime până la două treimi dintre persoanele care au luat dietă recapătă mai multă greutate decât au pierdut în termen de patru sau cinci ani, iar numărul real poate fi semnificativ mai mare. ”(1)
De ce ne supt la dietă?
Așadar, întrebarea pe care am pus-o este de ce suge oamenii la dietă? Apoi mi-am dat seama că o întrebare mai bună este de ce începem mai întâi la dietă și apoi mai târziu începem să ne tragem de ea.
3 lucruri pe care toate dietele le au în comun
Paleo, Atkins, South Beach, cafea, Inuit - toate sunt diferite, dar au câteva aspecte comune.
1. Toate implică restricționarea sau reducerea caloriilor.
2. Toți îți cer să fii atent la ceea ce mănânci.
3. Toate oferă un sistem cuprinzător pe care trebuie să îl urmați.
Așadar, să le privim pe rând.
Calorii
Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești.
Un studiu recent al New England Journal of Medicine nu a arătat nicio diferență semnificativă în pierderea în greutate între dietele cu conținut scăzut de grăsimi, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele bogate în proteine. (2) Toți au funcționat deoarece au redus aportul de calorii.
Aceasta este natura vieții organice. Bummer da, dar la fel ca gravitația, șchiopătarea se potrivește doar cu adevărat.
Conștientizare
Cred că conștientizarea este motivul pentru care toate dietele funcționează. Pur și simplu, dacă acordați atenție, faceți alegeri mai bune. Această regulă se aplică aproape tuturor aspectelor vieții noastre.
Dacă poți menține un nivel de atenție la alimentația ta, la finanțele tale, la relațiile tale, la comunicarea ta și la mintea ta, observi mai multe lucruri.
Lucrurile pe care le observi te ajută să câștigi înțelepciune, cunoștințe și experiență. Și puteți utiliza aceste instrumente pentru a face alegeri mai bune. Pe măsură ce faceți alegeri mai bune, viața dvs. tinde să devină mai bună ca urmare.
Este atât de simplu și evident încât aproape nu merită menționat. Dar acest concept simplu este cheia transformării. Awareness = Awesomeness.
După ce am reflectat asupra acestor doi factori, mi-am dat seama că, dacă ne-am opri aici, dietele ar putea funcționa. Dar tocmai când v-ați gândit că sunteți în siguranță, majoritatea dietelor adaugă un al treilea factor care pare bun la început, dar de fapt totul se destramă.
Un sistem cuprinzător
Când adoptăm pentru prima dată un sistem nou, devenim atenți la toate. Noutatea sistemului ajută la crearea conștientizării. Dar, pe măsură ce noutatea dispare, conștientizarea se deteriorează.