Faceți exerciții la computerTV
Persoanele cu vârsta de peste 55 de ani și-au petrecut mai mult din timpul liber uitându-se la televizor, citind, relaxându-se și gândindu-se. Adulții care se uită la televizor timp de trei ore pe zi au o șansă mai mare de a fi obezi decât cei care se antrenează cu o oră în fața televizorului urmărind o serie de emisiuni. S.U.A. Biroul de statistici ale muncii, americanul mediu petrece în jur de 2,7 ore uitându-se la televizor pe zi, ceea ce însumează aproape 20 de ore pe săptămână în total. 361.000 de persoane s-au uitat la televizor pe oră. în S.U.A. Deci, porniți televizorul respectiv și începeți să vă exercitați: există exerciții de făcut în timp ce vă uitați la televizor. Puteți arde 300 până la 1000 de calorii sau mai mult în timpul programelor preferate.
Biroul Statisticilor Muncii urmărește modul în care americanii își petrec timpul și se pare că petrecem 38 de minute pe zi „socializând și comunicând”, practic, petrecând cu prietenii noștri online; 17 min participând la sport, mișcare și recreere; și 19 minute de lectură. Abonații Netflix se uită la Netflix 100 de minute pe zi . În al doilea rând, este mult mai ușor să faci 20 de minute de exercițiu când te trezești sau între sosirea acasă de la serviciu înainte de cină sau exerciții fizice 30 de minute după cină sau o oră în timp ce te uiți la televizor. Încercați în seara asta s-ar putea să pierdeți kilogramele la urma urmei.
Ieri am făcut două seturi de 30 de minute de Stepper în fața computerului/care este televizorul meu. Am ars peste 700 de calorii.
Ar fi frumos dacă mi-ați fi alături în această manie din mai pentru Step Aerobic. vino alături de mine și spune-mi ce emisiune ai urmărit și cât timp ai lucrat în fața televizorului sau a ecranului computerului! Să ardem acele calorii împreună! Jazzercise, XP90-,
9 DVD-uri de exerciții care sunt perfecte pentru seniori
Leslie Sansone: Plimbare cu burtă. .
Programul de exerciții pentru scaunul pentru întinderea și rezistența la seniori mai puternici. .
Relaxați-vă în Yoga. .
Qi Gong pentru seniori. .
Sistemul de mișcări de vindecare. .
Stai și fii în formă: fitness ușor pentru seniori. .
Antrenament mai în vârstă și mai înțelept pentru seniori și adulți activi în vârstă.
fitnessblender are videoclipuri gratuite pentru a lucra!
Cele mai bune videoclipuri gratuite de antrenament de pe YouTube
Începeți luni cu un plan de fitness: faceți din „MAI” cea mai bună „lună” vreodată!
5am exercițiu: mers/jog- Apă z cu fiecare masă sau exercițiu.
7:00 Făină de ovăz-semințe de in 1/4 castron, lapte de capră în fulgi de ovăz sau lapte de unt - fructe de padure 1/4 castron, apă # 3
8am exercițiu - 1,0 Mile Happy Walk Walk at Home Walking Workout YOUTUBE: Water # 1
9:00 Mic dejun, supă de fructe 1/4 castron, supă de varză 3/4 castron, legume aburite, portocale - apă # 3
Exercițiu de la 10 dimineața- În fiecare zi cu Richard Simmons: Introducere/Diner, Apă # 1
11:00 Gustare, salată cu măsline verzi # 3, stropire cu brânză Coby, stropire cu brânză albastră deasupra.
12pm exercițiu - Lisa's Jazzercise youtube Water # 1
13:00 prânz, supă de varză 3/4 castron, pâine plată sau tortilla, legume aburite,-apă # 3
Exercițiul de la 14:00 - Mutare cu Susan Powter (1994)/sau fișierul Lean Routine al lui Jane Fonda 1 din 2