Există efecte secundare ale consumului prea mult de ulei de pește roman

Doar pentru că suplimentele cu ulei de pește pot fi bune nu înseamnă că mai mult este chiar mai bun. De fapt, în timp ce dozele moderate oferă o serie întreagă de beneficii pentru sănătate, efectele secundare încep de obicei să apară doar după ce cineva începe să ia doze mari din aceste suplimente. Dar experiența tuturor va fi diferită, iar unele persoane pot prezenta reacții adverse la doze mai mici decât altele.

Declinare de responsabilitate

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Articolele despre Health Guide sunt susținute de cercetări revizuite de colegi și de informații provenite de la societăți medicale și agenții guvernamentale. Cu toate acestea, acestea nu înlocuiesc sfaturile medicale profesionale, diagnosticul sau tratamentul.

Oamenii sunt amuzanți. Mulți dintre noi dorim să fim mai sănătoși și să trăim mai mult - atâta timp cât este nevoie pentru a ajunge acolo nu este prea enervant. Ață dentară? Ei bine, durează mult, când ești obosit nu mai puțin. Dormi mai mult? Îți împiedică să surprinzi acele spectacole târzii. Suplimente de ulei de pește? Erupțiile de pește pot fi mai rele decât respirația de cafea veche. Deoparte, cu ulei de pește, uleiul de pește oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate care oricum îl pot face să merite.

Când vorbim despre uleiul de pește, ne referim la acizii grași omega-3 pe care îi puteți obține din suplimente sau din consumul de pește. Este frecvent întâlnit la macrou, somon, sardine, hering, ton și ficat de cod, deși majoritatea oamenilor optează pentru capsule. Și nu este la fel de simplu ca a intra în omega-3. Există mai mulți acizi grași, dar acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) sunt doi dintre cei mai importanți găsiți în uleiul de pește. Dar peștele gras nu este singura sursă de acizi grași polinesaturați (sau PUFA)

Uleiul de pește are reputația de a îmbunătăți sănătatea inimii și de a vă reduce riscul de boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că poate crește colesterolul HDL „bun” (Petersen, 2002), poate scădea nivelurile ridicate de trigliceride (Oelrich, 2013), poate îmbunătăți fluxul sanguin (Wang, 2012) și chiar reduce tensiunea arterială la pacienții cu hipertensiune arterială (sau tensiune arterială anormal de ridicată) ).) (Minihane, 2016). Dar asta este departe de singura sa abilitate. Uleiul de pește poate îmbunătăți, de asemenea, compoziția corpului și poate ajuta la pierderea în greutate (Hill, 2007), poate ușura inflamația cronică și bolile legate de aceasta, cum ar fi artrita reumatoidă (Calder, 2006) și chiar poate ameliora simptomele depresiei (da Silva, 2008). Dar asta nu înseamnă că nu există efecte secundare sau că respirația urât mirositoare este singura preocupare.

Vitale

Uleiul de pește este un supliment omega-3 care conține acizi grași care stimulează sănătatea acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA).
Omega-3 vă pot ajuta sănătatea inimii, vă pot ușura inflamația și vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Știind cât să luați poate fi dificil, deoarece nu există recomandări specifice sau standardizate pentru îmbunătățirea stării de sănătate.
A lua prea mult poate provoca probleme gastro-intestinale.
Cel mai frecvent efect secundar este „eructele de pește” care pot fi diminuate prin depozitarea capsulelor de ulei de pește în frigider.