Exerciții pentru a scăpa de decoltearea axelor SportsRec
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
De: Jody Braverman
Publicat: 08 iulie, 2011
Excesul de grăsime care atârnă de brațele superioare și se umflă la subsuori și peste vârfurile rochiilor fără bretele - cunoscute și sub numele de decolteu la subraț - nu este una dintre cele mai mari plăceri ale vieții. Dacă aștepți cu nerăbdare vara, dar nu aștepți cu nerăbdare să-ți faci decolteul brațelor în paradă într-o rochie de soare pentru restul lumii, poți face ceva: exerciții. Exercițiile fizice, atât cardiovasculare, cât și cele cu greutate, formează mușchi, tonifică brațele flască și ajută la arderea excesului de calorii. Prin arderea grăsimilor în general și prin tonificarea mușchilor brațului, este posibil să aveți doar leacul pentru blues-ul decolteului axilar.
Exercițiu cardiovascular
Angajarea în exerciții cardiovasculare regulate este primul pas pentru a scăpa de decolteul brațelor. Exercițiile cu greutate ajută la arderea grăsimilor, dar trebuie făcută în combinație cu exerciții fizice care măresc ritmul cardiac pentru o perioadă de timp susținută. Alergatul, ciclismul, înotul și aerobicul sunt toate forme bune de exerciții cardiovasculare. Faceți o formă de exercițiu cardiovascular cel puțin patru zile pe săptămână timp de 30 de minute. Exercitarea la un nivel moderat-intens vă va ajuta să ardeți mai multe calorii într-o perioadă mai scurtă de timp decât un antrenament mai lung și mai intens.
Extensii triceps
Tricepsul dvs. este situat pe partea din spate a brațelor superioare, care este zona cu probleme dacă aveți decolteul brațelor.