Astfel, consumul zilnic de ouă vă va ajuta să pierdeți în greutate fără a compromite aroma GQ India
Ouăle sunt alimente pentru scăderea în greutate, care nu numai că sunt ușor de preparat și de mâncat, dar și aromate
Deși lumea încă nu știe care a fost prima - puiul sau oul - știm că ouăle sunt mai ușor de gătit și, de asemenea, mai sănătoase. Ouăle sunt pline de proteine de înaltă calitate și grăsimi bune care pot ajuta la scăderea în greutate, pot crește masa musculară slabă, pot optimiza sănătatea oaselor și pot controla tensiunea arterială. Elementele nutritive care conțin ouă pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru minimizează vârfurile de insulină și crește nivelul de sațietate al corpului. Pur și simplu: un ou pe zi poate reduce consumul excesiv și, de asemenea, vă poate lăsa să vă simțiți mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp.
Ouăle sunt deja considerate una dintre cele mai economice și sănătoase opțiuni de mic dejun și, potrivit expertului în fitness și nutriție, Juily Wagle, un singur ou conține cantități mari de vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calciu și zinc. „Acest conținut nutrițional remarcabil vine cu o parte de doar 77 de calorii, 6 grame de proteine de înaltă calitate și 5 grame de grăsimi bune”, spune ea.
"Ouăle sunt, de asemenea, bogate într-un nutrient mai puțin cunoscut numit colină și în antioxidanții luteină și zeaxantină." Ambele sunt foarte necesare pentru corp.
Ce este colina?
„Descoperită în 1998, colina este un compus organic, solubil în apă, care nu este nici o vitamină și nici un mineral. Chiar dacă ficatul nostru produce o parte din acest nutrient esențial, acesta a fost încă obținut din alimentele pe care le consumăm - pentru a păstra un deficit. Afectează funcția ficatului, asigură dezvoltarea sănătoasă a creierului, mișcarea musculară și influențează, de asemenea, metabolismul. Ouăle întregi sunt o sursă excelentă de colină, iar un singur ou conține mai mult de 100 mg din acest nutrient foarte important. "