Pierderea în greutate Puteți pierde în greutate exercițiul timp de 30 de minute, spune un studiu al The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 10 noiembrie 2019, 07:00 IST

01/5 Lucrul pentru 30 de minute zilnic mai benefic decât 1 oră: STUDIU

Unul dintre primele lucruri pe care oamenii le fac, atunci când încearcă să slăbească, este să te miști. La urma urmei, nu este un secret că, pe lângă faptul că mănânci bine, trebuie să începi să faci mișcare și să arunci acele kilograme încăpățânate. Totuși, dacă ne-am spune că exercițiile fizice chiar și 30 de minute pe zi vă pot ajuta să pierdeți mai mult în greutate în comparație cu o sesiune de antrenament de o oră? Da, ai citit bine.

pierderea

Studiul

Potrivit unui studiu publicat în Scandinavian Journal of Public Health, persoanele care au făcut exerciții fizice timp de 30 de minute zilnic au slăbit mai mult în comparație cu cele care au lucrat o oră. Rezultatele cercetării par să fie în contrast puternic cu noțiunea existentă conform căreia trebuie să lucrați mai mult pentru a pierde în greutate.

Pentru efectuarea studiului, 60 de bărbați danezi sănătoși, dar supraponderali, au fost observați timp de 13 săptămâni. 30 dintre acești bărbați au fost rugați să facă exerciții timp de o oră, iar restul de 30 de participanți au fost rugați să se angajeze într-un antrenament riguros timp de 30 de minute zilnic.

02/5 Rezultatul

Rezultatele studiului au fost șocante, pentru a spune cel puțin. Doctorantul Mads Rosenkilde a explicat: „Bărbații care au exercitat 30 de minute pe zi au pierdut în medie 3,6 kilograme în trei luni, în timp ce grupul cu o oră întreagă a slăbit doar 2,7 kilograme”.