Exerciții care ajută la hemoroizi - Hemoroid Avalon
Hemoroizii sunt venele umflate în anus și rectul inferior și sunt similare cu varicele. Sunt o afecțiune foarte frecventă și aproape trei din patru adulți vor avea hemoroizi din când în când. Uneori nu provoacă simptome, dar alteori provoacă mâncărime, disconfort și sângerări. Din fericire, există exerciții pe care le puteți face pentru a preveni hemoroizii. De asemenea, dacă aveți în prezent hemoroizi, există exerciții care vă pot ajuta să vă atenuați disconfortul, precum și exerciții de evitat.
Exerciții de prevenire a hemoroizilor
Exercițiile fizice regulate au numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv prevenirea hemoroizilor. A rămâne activ ajută atât la prevenirea constipației, menținând deșeurile care se mișcă prin tractul intestinal, cât și la reducerea presiunii asupra venelor, care poate apărea cu perioade lungi de stat în picioare sau așezat. În plus, exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți excesul de greutate care poate contribui la hemoroizii dvs. Când ești sedentar, totul încetinește, inclusiv intestinele tale.
Unele exerciții de luat în considerare includ:
- Mersul pe jos
- Alergare
- Ciclism
- Yoga
Cu toate acestea, evitați genuflexiunile de ridicare a greutății și alte mișcări similare care cresc presiunea abdominală. Dacă încercați să preveniți hemoroizii, aceste exerciții pot face mai mult rău decât bine.
Exerciții de încercat dacă aveți hemoroizi
Dacă suferiți de hemoroizi, câteva exerciții pentru a vă atenua disconfortul sunt:
1. Aerobic
Aerobica vă poate ajuta hemoroizii să condiționeze simptomele prin întărirea mușchilor corpului inferior și prin trecerea sângelui în mod normal. Aerobicul este, de asemenea, considerat un exercițiu cardiovascular ușor, iar efectuarea acestuia în mod regulat va face ca inima să pompeze sânge pe tot corpul, inclusiv în zona rectală. Exercițiile aerobice la domiciliu sunt disponibile prin videoclipuri sau cărți instructive. Sau, puteți alege să căutați un instructor care să vă învețe toate tehnicile.