10 moduri de a scăpa 100 de calorii acum
Dacă încercați să pierdeți greutatea corporală în exces și să vă sculptați fizicul general, obiectivul dvs. inițial de fitness ar trebui să fie crearea unui deficit caloric zilnic - în mod specific, cheltuirea mai multor calorii decât consumați într-o anumită zi.
În timp ce considerații precum dezvoltarea unei rutine de fitness totală a corpului și monitorizarea atentă a aportului alimentar sunt obiective excelente și vă vor plasa pe calea către un stil de viață sănătos și, mai mult ca sigur, vor crea un deficit caloric. Cu toate acestea, multe persoane se întreabă adesea cum contribuie celelalte activități zilnice la atingerea unui astfel de scop.
Din fericire, există o serie de activități fizice pe care s-ar putea să nu le asociați în mod obișnuit cu exercițiile fizice, care vor permite rapid corpului dvs. să ardă 100 de calorii sau mai mult.
Prin încorporarea mai multor dintre cele 10 modalități de a pierde 100 de calorii în rutina zilnică (și, bonus, s-ar putea să o faci deja), poți crea în mod natural un deficit caloric fără să petreci fiecare oră de veghe într-o sală de sport sau să te înfometezi de alimentele pe care le bucură-te.
Moduri ușoare de a scăpa 100 de calorii din aportul zilnic de dietă
Există moduri practic nelimitate în care individul mediu poate adăuga o activitate suplimentară stilului său de viață zilnic și arde 100 de calorii sau mai mult pe zi. De fapt, mulți indivizi combină mai multe activități mai mici pentru a crește numărul de calorii suplimentare pe care le ard pe zi la un număr chiar mai mare. Mai jos sunt câteva idei care acoperă o gamă largă de activități pe care poate doriți să le luați în considerare adăugând stilului dvs. de viață de zi cu zi - Nu numai că mai multe dintre ele sunt distractive, dar toate arde încă 100 de calorii pe zi când sunt efectuate.
1. Faceți cina
Cheltuind 38 minute tocând, decojind, amestecând, sotând și punând masa, veți arde 100 de calorii.
Primă: Veți avea mai mult control asupra a ceea ce se întâmplă în masă decât dacă ați fi comandat să luați, probabil că veți economisi câteva calorii în plus. Oprirea la un drum de drum poate economisi ceva timp, dar există costuri ascunse de calorii dincolo de ceea ce veți găsi în broșura cu informații nutriționale a restaurantului.
2. Faceți niște grădinărit
Cheltuiți doar 21 minute cultivarea, plantarea, udarea și culegerea și veți arde încă 100 de calorii.
Primă: Nimic nu are un gust mai bun decât fructele și legumele proaspete cultivate în grădina dvs. și veți avea satisfacția de a ști exact ce a fost folosit (adică pesticide, îngrășăminte, suplimente de sol) pe tot parcursul procesului de creștere. De asemenea, este posibil să consumați mai multe fructe și legume atunci când le puteți accesa instantaneu și la un cost foarte mic, pur și simplu ieșind pe ușa din față.
3. Mergeți la câine
Mergând cu cel mai bun prieten al omului în jur 30 minute, chiar și într-un ritm extrem de liniștit, va arde în jur de 100 de calorii. Trecând ocazional la jogging înainte de a relua un ritm obișnuit, veți arde mult mai mult.
Primă: Câinele dvs. trebuie să fie plimbat oricum și chiar și o scurtă plimbare în aer proaspăt după o zi lungă de muncă vă poate ajuta să vă curățați capul și să vă pregătiți pentru restul zilei.
4. Sari pe o trambulină
Nu, nu sunt doar pentru copii. Sari pe o trambulină doar 27 de minute pentru a arde 100 de calorii. Fii puțin creativ cu mișcările tale (cum ar fi să tragi genunchii până la piept în timp ce te plimbi în aer) și vei arde și mai mult.