Exerciții bune pentru jucătorii de softball pentru a pierde în greutate Vii sănătoși
Legate de
Jucătorii de softball interesați de scăderea grăsimii corporale pot face acest lucru, îmbunătățind în același timp abilitățile lor de câmp și bătăi. Sportivii pot pierde în greutate făcând jogging sau antrenându-se pe un aparat cardio staționar, dar pot fi mai eficienți cu timpul dacă încorporează exerciții de condiționare specifice sportului. Exercițiile ar trebui să determine sportivul să ardă un număr semnificativ de calorii într-o cantitate relativ scurtă, ceea ce îi va face eficienți pentru pierderea în greutate.
Rularea bazelor
Cât de repede poți ocoli bazele după ce ai lovit mingea depinde parțial de tehnică. Este nevoie de antrenament pentru ca jucătorii de softball să stăpânească munca de picioare pentru a alerga corect în jurul bazelor, atacând baza la unghiul corect și lovind interiorul acesteia cu piciorul drept. În loc să faceți jogging în jurul bazelor, începeți de la placa de acasă cu un tee instalat. Loveste mingea, apoi decolează pentru prima bază într-un sprint complet. Aleargă până la capăt prin geantă. Jog înapoi la farfurie și repetați de cinci ori. Apoi, lovește mingea și aleargă la primul, de data aceasta rotunjind baza și trecând la al doilea ca și cum ai merge la dublu. Lucrați la lovirea interiorului primei baze cu piciorul interior. Completați cinci repetări, apoi efectuați exercițiul ca și cum ați căuta un triplu, apoi o cursă în interiorul parcului.
Luați solul sau zburați bilele
Luați o rundă de pământ sau bilete de zbor. Veți avea nevoie de o colecție de 15 până la 30 de softball și doi parteneri. Un partener va lovi mingi pentru tine, iar celălalt va acționa ca un coechipier pe teren. Solicitați partenerului dvs. repetarea după repetare. Lansați mingea și aruncați-o coechipierului dvs. De îndată ce lansezi mingea și arunci, partenerul tău cu liliacul te va lovi cu o altă minge. Faceți o pauză de minut între runde, apoi repetați.