Exercitarea cu sindromul oboselii cronice
A trăi cu sindromul oboselii cronice este obositor nu numai pentru minte, ci și pentru corp. Exercițiile de înaltă rezistență vă pot lăsa să vă simțiți epuizați zile întregi. Întotdeauna le spun pacienților mei cu oboseală cronică să se descurce ușor atunci când încearcă să se mențină în formă și activi - du-te în ritmul tău propriu și privesc antrenamentele ca un mijloc de relaxare și de curățare a minții, nu ca o sesiune de transpirație intensă.
Sfaturi de exerciții pentru sindromul oboselii cronice
Iată câteva exerciții și sfaturi pe care le recomand celor care se luptă cu sindromul oboselii cronice:
Păstrați un jurnal al activității dvs. zilnice de fitness.
Simptomele cu sindromul oboselii cronice variază de la o zi la alta. În unele zile aveți aproape de nivelurile normale de energie; celelalte zile sunt greu de scos chiar din pat. Un jurnal vă va ajuta să înțelegeți aceste cicluri și ce nivel de fitness să utilizați în diferite zile.
Încet și constant câștigă cursa - adică ia-ți timp.
Ca adult, viața noastră ocupată ne poate obosi rapid. Adăugați părinți și sunteți de două ori epuizați. Pentru gestionarea oboselii mele, este important să nu vă adăugați la stres, îngrijorându-vă de un exercițiu extrem, dacă vă simțiți deja obosit. Pentru exerciții eficiente, nu vă grăbiți și nu vă ardeți. Dacă te descurci doar cu o plimbare de 15 minute într-o zi, atunci așa să fie. Adăugați încă un minut mâine.