Ești ceea ce mănânci dietă și nutriție pentru o coloană vertebrală sănătoasă; Spina Colorado și Scolioza
Majoritatea oamenilor știu importanța unei alimentații bune și a unei diete echilibrate atunci când vine vorba de sănătatea noastră generală. Cu toate acestea, mulți pacienți nu sunt conștienți de rolul pe care îl poate avea dieta lor în ceea ce privește durerile de spate. Oasele, mușchii, discurile și alte părți ale coloanei vertebrale au nevoie de vitamine și substanțe nutritive adecvate pentru a rămâne puternice. De asemenea, se știe că anumite alimente reduc (sau cresc) inflamația, care este o cauză frecventă a durerilor de spate.
Dacă aveți dureri de spate, poate fi util să aruncați o privire la ceea ce mâncați. Vom discuta câteva sfaturi legate de dietă pentru a promova o coloană vertebrală sănătoasă.
Asigurați-vă că obțineți suficient calciu și vitamina D
Când vine vorba de oase sănătoase, calciul este adesea primul cuvânt care îmi vine în minte. Calciul este mineralul esențial pentru menținerea unei mase osoase sănătoase și prevenirea fracturilor vertebrale. Alimentele precum laptele, brânza, iaurtul și legumele cu frunze verzi închise sunt toate surse excelente de calciu. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Doar un număr mic de alimente grase, cum ar fi gălbenușurile și somonul, sunt surse naturale de vitamina D.
Mănâncă-ți fructele și legumele
Cele mai vibrante fructe și legume colorate sunt adesea cele mai hrănitoare. Fructele foarte pigmentate, cum ar fi fructele de pădure și legumele cu frunze verzi închise - cum ar fi varza, broccoli, spanacul - sunt unele dintre cele mai hrănitoare. Aceste alimente sunt pline de vitamine și substanțe nutritive care ajută la susținerea și întărirea mușchilor, oaselor și a altor structuri din coloana vertebrală. În cele din urmă, aceste alimente ajută la reducerea inflamației.