Este suficient să mâncați sănătos De ce folosim suplimente și MegaFood Multivitamine Review - Happy Healthy
Simți vreodată că există atât de multe informații contradictorii, încât capul tău se învârte de fiecare dată când încerci să iei o decizie pentru familia ta? Vrei doar să faci ceea ce trebuie, ceea ce este mai bine pentru tine și familia ta, dar nu știi ce înseamnă asta, deoarece Expertul nr. 1 spune un lucru, în timp ce Expertul nr. 2 spune exact opusul.
Tind să citesc tot ce pot pune la dispoziție atunci când vine vorba de sănătate și nutriție și poate fi cu siguranță confuz atunci când nu există un consens cu privire la atâtea subiecte.
Unul dintre aceste subiecte este dacă sunt sau nu necesare suplimente. O tabără spune că alimentația sănătoasă este suficientă; ar trebui să obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie din alimentele pe care le consumați. Cealaltă tabără sugerează că și cei mai sănătoși consumatori pot avea lacune nutriționale din mai multe motive.
Sunt așezat ferm în a doua tabără și iată de ce.
DE CE FOLOSIM SUPLIMENTE
Într-o lume ideală, mi-ar plăcea să spun că obțin toți nutrienții mei esențiali din marea varietate de alimente întregi pe care le consum. Sunt un mâncător sănătos. Familia mea mănâncă bine.
Cu toate acestea, știu că nu mâncăm o varietate suficient de mare de alimente vegetale și partea animalelor care conțin cei mai mulți nutrienți în fiecare zi. Ficatul de vită, de exemplu, conține de 17 ori mai mult B12 decât carnea de vită măcinată. Dar cât de des mâncăm ficat în această familie? Nu.
Ați numărat vreodată cantitatea de substanțe nutritive pe care le-ați consumat într-o zi? Eu am. Este mult mai mult timp decât să numeri doar caloriile, dar am fost curios. (Cred că acest lucru mă încadrează în categoria „nuci sănătoase”, dar sunt în regulă cu asta.) Chiar dacă am avut o zi plină de legume, fructe, fasole, nuci, semințe, cereale integrale și carne, am căzut totuși scurt în mai multe categorii. Nu este ca și cum aș fi mâncat alimente procesate sau lipsite de nutrienți toată ziua! Aceasta a fost o deschidere a ochilor.
Chiar dacă aș face un efort foarte puternic pentru a mă asigura că mâncăm suficient din toate alimentele pentru a ne aduce toți nutrienții recomandați în fiecare zi, aș putea fi cu adevărat sigur că alimentele pe care le consumăm au substanțele nutritive pe care se presupune că le au?
Acestea sunt cele două motive principale pentru care aleg să iau suplimente și să le dau copiilor mei. Știu că, probabil, nu primim zilnic cantitățile recomandate de nutrienți, așa că aleg să completez orice goluri cu suplimente. Vreau să ne ajutăm să acționăm la cel mai sănătos, așa că folosim suplimente pentru a completa golurile.
CUM SE ALEGE UN SUPLIMENT DE CALITATE
Din păcate, după ce ai luat o decizie că luarea suplimentelor este potrivită pentru tine, munca grea nu se oprește. Toate suplimentele nu sunt create în mod egal. Alegerea unui supliment de calitate este importantă sau doar îți pierzi banii.
Iată întrebări de pus atunci când alegeți un supliment:
• Sunt vitaminele și mineralele utilizate în supliment natural sau sintetic?
Cele mai multe vitamine și minerale sintetice nu sunt la fel de biodisponibile ca vitaminele și mineralele naturale care sunt derivate din surse de alimente întregi. Există, de asemenea, un beneficiu din utilizarea alimentelor întregi în loc de vitamine sau minerale izolate. De exemplu, atunci când un supliment își livrează vitamina C cu o portocală întreagă, primește și toate celelalte fitochimice din portocală. Corpul tău recunoaște mâncarea în produs, ceea ce îl face mai blând pe stomac.
• De unde este compania de suplimente care își aprovizionează produsele alimentare?
Dacă nu puteți afla acest lucru, nu aș avea încredere în companie. Fermele de calitate sunt importante pentru alimentele de înaltă calitate pentru a produce suplimente de înaltă calitate.
• Ce proces este utilizat pentru a face suplimentele?
Un proces de căldură scăzută este imperativ pentru a menține nutrienții intacti.