Este sănătos să faci mișcare în timp ce faci exerciții de fitness în post
Postul este diferit pentru toată lumea. Unii oameni postesc din motive culturale sau religioase, în timp ce alții o fac în scopuri de slăbire sau de curățare. Pentru unii, postul nu este altceva decât apă, pentru alții sunt permise fructele și legumele proaspete. Posturile pot dura oriunde de la câteva ore până la zile.
Dacă nu consumați alimente pe tot parcursul zilei, vă puteți afecta nivelul de energie și capacitatea generală de a îndeplini anumite sarcini. În plus, vei fi obraznic. Cu toate acestea, dacă este sau nu periculos, depinde de cât de lung este postul tău.
De fapt, există o mulțime de cercetări care susțin să omiteți consumul înainte de exerciții pentru a vă maximiza potențialul de ardere a grăsimilor. Aceasta se numește „cardio de post” și se face de obicei la prima oră dimineața înainte de a mânca ceva. Se crede că este atât de benefic pentru arderea grăsimilor, deoarece depozitele de glicogen sunt epuizate de post în timp ce dormi, iar corpul este forțat să ardă grăsimi ca energie. Când ați terminat, mâncați un mic dejun plin de proteine pentru a vă reconstrui mușchii și carbohidrații pentru a vă umple nivelul de combustibil, astfel încât să nu treceți în restul zilei.
Cu toate acestea, există o mare diferență între antrenamentele postite și antrenamentul în timp ce sunteți în post.