Este dieta Suzanne Somers eficientă pentru pierderea în greutate
Dieta Suzanne Somers, cunoscută și sub numele de dieta Somersize, a fost creată de renumita actriță de televiziune, Suzanne Somers.
Planul de dietă Suzanne Somers este un program de scădere în greutate, care conține un nivel scăzut de carbohidrați, proteine bogate și un program de dietă sănătoasă cu grăsimi.
Dieta Somersize promovează schimbări sănătoase în dietă și stil de viață și subliniază importanța consumului de alimente cu combinațiile potrivite.
Suzanne Somers este o actriță și antreprenor american celebru, cunoscută mai ales pentru rolurile sale din Three’s Company și Step by Step.
S-a născut la 16 octombrie 1946 în San Bruno, California, SUA.
Suzanne Somers devine acum renumită pentru contribuțiile sale de dietă și fitness cu publicarea „Dieta Suzanne Somers: Mănâncă grozav, slăbește” în 1999.
Somers subliniază că o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine și grăsimi sănătoase, care încurajează un sistem de combinare a alimentelor care funcționează împreună pentru a ajuta corpul să ardă grăsimile în loc să lucreze unul împotriva celuilalt, ceea ce poate fi util pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Somers spune că a aflat despre ideea de a mânca combinațiile potrivite de alimente într-o călătorie în Franța.
Somers consideră că, dacă un dieter mănâncă mâncarea în combinațiile potrivite, adeptul va fi capabil să mănânce trei mese pe zi, în timp ce pierde în greutate.
Ea nu este de acord cu faptul că pentru a pierde în greutate este necesar să fii tot timpul flămând sau să omiți mesele.
Cuprins
Care sunt fazele dietei Suzzane Somers?
Somersize constă din două faze. Faza I elimină alimentele glicemice ridicate, deoarece acestea afectează nivelul zahărului din sânge și stimulează arderea grăsimilor stocate.
Somers numește alimentele bogate în glicemie drept „alimente funky”, care includ banane, morcovi, făină albă, cartofi dulci, lapte, nuci cu un indice glicemic ridicat.
Planul de dietă nu este foarte strict, dar persoanele care urmează dietă nu au voie să mănânce alimente procesate și rafinate, alimente specifice și alcool din dietă și să elimine zahărul alb, zahărul brun și siropul de arțar din dieta lor, deoarece aceste produse alimentare sunt supra-rafinate și cresc nivelul zahărului din sânge.
Regulile importante din planul de dietă Suzanne Somers includ următoarele:
Consumați carbohidrați numai cu legume (nu cu proteine sau grăsimi). Exemplu - Pastele ar trebui combinate cu legume în loc de unt sau ulei de măsline Combinați legumele cu grăsimi sau proteine sau ambele.
Exemplu - Puiul slab ar trebui să fie combinat cu legume verzi și cu frunze în loc de alimente cu amidon sau carbohidrați.
Fructele (cu excepția bananei deoarece conțin un conținut ridicat de carbohidrați) trebuie consumate singure pe stomacul gol.
Dieterului i se permite să mănânce frecvent după dorința sa, dar ar trebui să existe un interval de cel puțin trei ore între mese.
Dietatorul nu trebuie să treacă peste mese sau să-i fie foame în timp ce urmează dieta Suzanne Somers.
Faza II se referă la întreținere, iar dieta ar trebui să treacă la această fază numai după ce a pierdut în greutate și a atins obiectivul stabilit de greutate.
Faza II necesită, de asemenea, combinarea alimentelor, dar adepții au ocazional permisiunea de a avea ceva extravaganță, cum ar fi vinul roșu și ciocolata.
Cele trei niveluri ale planului de dietă Suzanne Somers includ nivelul 1, nivelul avansat 1 și nivelul 2.
Nivelul 1
Este pentru persoanele care urmează dietă care sunt noi la programul de dietă Suzanne Somers.
Acest nivel este cea mai strictă perioadă a planului de dietă Suzanne Somers și caută să elimine alcoolul și mai multe produse alimentare, cum ar fi avocado, nuci sau măsline.
Aportul de calorii este limitat în această fază, adică 1200 de calorii.