Elixir H2O de sănătate și vitalitate Viață sănătoasă, wellness; Expert în nutriție, dr. John La Puma

Apă. Nu putem trăi fără ea. Cuprinde aproximativ 70% din greutatea corporală a adulților și chiar mai mult pentru sugari și copii. Esențială pentru fiecare celulă din corp, apa ajută la:

mențineți temperatura normală prin transpirație și respirație
reglează setea și apetitul
transporta nutrienții în fluxul sanguin
îndepărtați deșeurile și toxinele prin urinare, transpirație și mișcări intestinale
reduce fricțiunea articulațiilor și facilitează contracția musculară
echilibru nivel pH (acid și alcalin)
hrănește pielea

8 x 8: Este cu adevărat suficientă apă pentru tine?
Nevoile de hidratare ale fiecăruia sunt diferite, în funcție de vârstă, sex, nivel de activitate, compoziție corporală și starea generală de sănătate. Este mai mult mit decât faptul științific că oamenii sănătoși ar trebui să bea zilnic 8 căni x 8 uncii de apă. O estimare mai bună este greutatea corporală: Beți jumătate (() greutatea dvs. în uncii. De exemplu, dacă cântăriți 130 de kilograme, beți 65 uncii de apă în fiecare zi.

Corpul tău are nevoie de mai multă apă când ești tu

sunt în climă caldă, uscată sau la altitudini mari
exercitați sau efectuați o muncă riguroasă
luați anumite medicamente
sunteți gravidă sau alăptați
vă simțiți rău - aveți febră, aveți diaree sau vărsături; în timpul leziunilor/bolilor acute și cronice

Ce contează ca apă?