Lista alimentelor anti-îmbătrânire care; Vă voi păstra tânăr pentru totdeauna NewzPad
Dacă ne pasă cu adevărat cum arătăm, atunci trebuie să ne gândim ce mâncăm, este timpul să ridicăm ceva mai puțin mâncare procesată. Deși este adevărat că niciun aliment nu va șterge liniile de râs sau nu te va face să te simți din nou 22, o dietă sănătoasă plină de alimente anti-îmbătrânire poate îmbunătăți calitatea pielii, îmbunătăți imunitatea și multe altele. Faceți provizii de aceste ingrediente aprobate de experți data viitoare când doriți să umpleți coșul de alimente.
NUCI
Toate tipurile de nuci sunt eroi anti-îmbătrânire datorită efectelor lor antiinflamatoare și de scădere a colesterolului, spune el Julieanna Hever, un dietetician pe bază de plante. Indiferent ce piuliță alegeți - Brazilia, caju, macadamia - sunt foarte utile pentru anti-îmbătrânire. Urmăriți câte o uncie în fiecare zi, deoarece sunt și surse fantastice de proteine, fibre și micronutrienți.
SEMINTE DE SUSAN
semințele de susan sunt foarte bune pentru oasele dvs. Dacă doriți să vă simțiți bine până la nivelul oaselor, atunci trebuie să aveți grijă, bine, de oasele dvs. și acolo vin semințele de susan care vă ajută cu adevărat să vă mențineți oasele sănătoase. "Annie Kay, nutriționist principal la Kripalu Center for Yoga & Health, spune că acestea sunt bogate în calciu și bogate în alte minerale, cum ar fi fierul, magneziul, fosforul și fibrele".
LAPTE FORTIFICAT PE PLANTE
Hever spune că laptele de plante fortificate este excelent pentru nutrienții lor optimi care susțin oasele. Asta înseamnă, de asemenea, că sunt minunați, indiferent dacă sunteți de fapt vegetarian. „Includeți o porție sau două de lapte de cânepă, soia, migdale sau orez - îmbogățit cu calciu și vitamina D - în dieta zilnică.”
ANANE
Lisa Hayim, R.D., fondatorul colecției The Well Necessities și TWN spune că Ananasul este bogat într-un mineral numit mangan, care este necesar pentru a activa o enzimă numită prolidază, . Prolidaza este o enzimă multifuncțională care furnizează aminoacidul prolină pentru formarea colagenului în piele, care joacă un rol în rezistența și elasticitatea pielii. ”
CIOCOLATA NEAGRA
Mitzi Dulan, R.D., autorul The Pinterest Diet spune că ciocolata neagră este încărcată cu flavanoli, despre care se crede că vă vor ajuta aspectul prin creșterea fluxului de sânge în piele. „Flavanolii absorb și radiațiile UV, protejându-ți pielea de efectele dăunătoare ale soarelui.”
SUC DE LAMAIE ȘI VAR
Sucul de lămâie și lămâie poate produce vitamina C pentru corpul nostru. Sharon Moalem, MD, Ph.D., autorul The DNA Restart spune că Vitamina C joacă un rol esențial în menținerea unei sănătăți genetice optime și este un mod crucial de a vă menține pielea mai strălucitoare și mai tânără. Știința o susține, întrucât un studiu publicat în Journal of Clinical Nutrition a constatat că femeile care au consumat cantități mai mari au pielea mai netedă și mai puține riduri.
AFINE
Aceste pachete mici de fructe de pădure conțin mai mulți antioxidanți decât aproape orice alt fruct, spune nutriționistul celebru Lisa DeFazio. „De asemenea, vă oferă protecție împotriva radicalilor liberi care dăunează pielii împotriva expunerii la soare, stres și poluare și au vitamina C, care ajută la prevenirea ridurilor.”
PEPENE
Bucurați-vă de o felie de fructe de vară pentru a vă menține pielea tânără. Lyssie Lakatos și Tammy Lakatos Shames, AKA The Nutrition Twins spun că pepenele verde este plin de licopen, care acționează ca un protector solar natural, protejându-l de razele ultraviolete care deteriorează și îmbătrânesc pielea, creează pete solare și fac pielea să pară degradată. Nici conținutul de apă nu dăunează, deoarece cantitățile sale masive vă ajută să vă mențineți pielea hidratată și plină, adaugă DeFazio.