Poveste de slăbire Am slăbit 50 de kilograme în 8 luni și mărimea rochiei mele a scăzut de la XXL la XS! - Vremuri de
Nume: Archita Chaplot
Ocupaţie: Analist de dezvoltare a aplicațiilor, motivator de fitness și cititor de cărți de tarot
Vârstă: 25 de ani
Înălţime: 155 cm
Oraș: Mumbai
Cea mai mare greutate înregistrată: 110 kilograme
Greutate pierdută: 50 de kilograme
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 8 luni
Punctul de cotitura: Am fost întotdeauna o persoană grea. Mă acceptasem pentru felul în care arătam, fără să-mi pese de ceea ce aveau de spus alții. Aveam un stil de viață proastă - obsesie cu junk food, ore de lucru neregulate și mă bucuram de viață!
Într-o bună zi, a trebuit să fiu dus de urgență la spital din cauza unei pietre dureroase la rinichi. Când m-au cântărit acolo, am fost șocat când am văzut numărul citit 110 kilograme! Nu am putut face nimic singur în timpul șederii în spital. Îmi amintesc că a trebuit să o rog pe mama să coboare ca să aibă grijă de mine. M-a lovit atunci că devenisem prea greu.
Mai târziu, un prieten de-al meu, împărtășind aceleași probleme de greutate pe care mi le-am cerut să o însoțesc în fiecare zi la sala de sport de la birou. I-am dat o lovitură și nu am renunțat niciodată la călătorie.
Micul meu dejun: Am un mic dejun foarte mic, dar mă satură. De obicei, ceva de genul unui castron cu fructe sau tofu tuns (50 de grame).
Prânzul meu: Am niște legume verzi, muguri sau daal cu 1 chapati (din făină multigrain), împreună cu un castron mare de iaurt.
Cina mea: Mențin mesele proaspete și ușoare. Ceva de genul fructelor de sezon, legumelor tăiate (folosește foarte puțin ulei) sau supă o face pentru mine. Cu toate acestea, când este o zi de înșelăciune, îmi dau poftele! Pâine cu usturoi brânză, parathas sau orice fel de chaat - sunt preferatele mele.
Masă înainte de antrenament: 6 migdale înmuiate împreună cu o ceașcă de cafea neagră/cafea verde.
Masa post-antrenament: Apă de nucă de cocos și agitare de proteine
Antrenamentul meu: Mă antrenez 6 zile pe săptămână, care include 15 minute de Cardio, urmat de o oră de antrenament cu greutatea musculară, întindere și alte 10 minute de Cardio. De asemenea, fac yoga timp de o oră și mă asigur că merg cel puțin 10000 de pași pe zi.
Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Cred că orice masă poate fi gătită delicios, menținând-o cu un conținut scăzut de calorii pur și simplu asigurându-se că este de casă. Acest plan de pregătire a mesei vă asigură că țineți cont și de cantitatea și de consumul de calorii. Pentru cei care doresc să piardă în greutate ca mine, le-aș sugera să aibă preparate sănătoase, cum ar fi cheela de legume, salate încolțite și legume sotate.
Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Pierderea în greutate a fost, fără îndoială, dificilă la început, dar mi-am dat seama cu timpul că exercițiile fizice și dieta merg mână în mână. Trebuie să vă asigurați că mâncați alimentația potrivită, porțiile corecte și la intervale corecte. Mi-am făcut obiective lunare și planuri de dietă personalizate pentru mine. Acest lucru m-a ajutat să înțeleg nevoile corpului meu și am experimentat pe parcurs. Tipul de încredere, forța mentală și fizică, pacea și fericirea pe care le-am descoperit în timpul acestei transformări au fost neprețuite. Nu eram conștient de faptul că sunt capabil de mult mai mult. Mi-am dat seama cât de energic și activ am început să mă simt după ce am înglobat fitness în rutina mea zilnică. Fiecare zi a început să se simtă ca o nouă zi pentru mine.