Easy Atkins Grocery List Start Low Carb

Produse alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați

Dacă începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, veți face diferite alegeri la magazinul alimentar. Acele culoare mijlocii pot fi un loc sălbatic. Nu este nevoie să intrați în panică -

Cumpărați în schimb cu lista dvs. de produse alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați.

Alegeți orice articol din lista de produse alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați și sunteți în siguranță. Mai jos sunt detalii despre articolele incluse pe lista de imprimat. Există sfaturi și recomandări pentru a face alegeri excelente în carbohidrați în fiecare secțiune.

Această listă completă de produse alimentare Atkins este organizată în grupuri alimentare de bază cu detalii și cele mai bune opțiuni. Există alimente cu conținut scăzut de carbohidrați din (aproape) fiecare culoar al magazinului.

Carne și păsări

Orice tip sau bucată de carne este în regulă. Pentru o sănătate cât mai bună, alegeți carne hrănită cu iarbă sau organică - evitând antibioticele, pesticidele și reziduurile de cereale.

Pui (întreg sau părți)
Fripturi de carne de vită și sfaturi
Bacon, șuncă și cârnați
Loin, cotlet sau fripturi de porc
Coaste de porc sau carne de vită
Fripturi de vita sau porc
Carne de vită tocată
Curcan macinat

Deli Meats

Bun într-o ciupitură și mai bun decât alternativele cu carbohidrați mai mari.

Carne rece, cum ar fi piept de curcan și pastrami (Verificați dacă există zaharuri adăugate.)
Băuturi sau felii de Pepperoni
Salam și Bologna
Prosciutto

Fructe de mare

Orice tip de fructe de mare este bun - cu excepția imitației de carne de crab. Verificați etichetele dacă cumpărați soiuri congelate.

Nivelurile de grăsimi Omega 3 sunt mai mari în fructele de mare sălbatice capturate.

Creveți proaspeți sau congelați, ușor de curățat
Pește proaspăt sau congelat
Ton în ulei sau apă
Somon proaspăt sau conservat
Scoici proaspete sau congelate
Crab

Produse lactate, ouă, brânză

Ouă
smantana
Smântână
Cremă de brânză
Unt
Brânză (brânzeturi tari, cum ar fi cheddar și parmezan.)
Brânză (brânzeturi moi, cum ar fi Muenster și Farmer’s.)
Iaurt grecesc (Alegeți grăsime simplă, plină și vizați mai puțin de 7 carbohidrați neti pe porție.)

Legume cu conținut scăzut de carbohidrați

Legumele sunt un eveniment principal pe orice listă de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați înlocuiesc garniturile zaharate și adaugă o varietate incredibilă meselor.

ardei gras
Brocoli
Castraveți
Varză
Conopidă
Salată verde (Frunzele mari acționează ca „pâine” pentru sandvișuri.)
Legume verzi cu frunze, cum ar fi spanacul și varza
Ceapă și usturoi (pentru gătit aromat)
Varza pentru salate
Dovleac de vară, cum ar fi dovleceii

Zoodles și paste vegetale cu conținut scăzut de carbohidrați

Spiralizatoarele sunt un alt instrument distractiv, preferat al carberilor slabi.

Spaghete de dovlecei (Zoodles)
Suvite de panglică de castraveți
Cartofi dulci, ridiche sau napi cartofi prajiti
Suvite lungi de dovleac în spirală

Feliator de legume Paderno Spiral

Feliatorul de legume Paderno face tăieturi în spirală pentru tăiței vegetarieni în câteva secunde.

Feliatorul în formă de spirală vine cu trei lame: o lamă de tocat (găuri mici), o lamă de tocat (găuri mari) și o lamă dreaptă.

Carte de bucate inspirată

Cartea de bucate Inspiralized vă arată cum să transformați mai mult de 20 de legume și fructe în mâncăruri delicioase care arată și au gust exact ca originalele voastre preferate.

Dovlecelul se transformă în pesto de spaghete; jicama devine cartofi prăjiți; cartofii dulci pun bazele orezului prăjit.

Carte de bucate Spiralizer Veggie

Top 98 de rețete Spiralizer Cookbook este un ghid pas cu pas privind utilizarea unui spiralizer, include o listă de legume prietenoase cu spiralizer și rețete delicioase:

Carbonara Paleo-Friendly
Morcov prăjit și cocos Crostino
Bol de pui și zoodle
Platou mediteranean Zoodle
Orez de dovlecei cu sos de cidru dulce
Fidea cu broccoli parmezan cu roșii
Tăiței de sfeclă cu pansament de muștar Tangy
Păstârnac fără gluten Puttanesca
Omletă de avocado și sfeclă
Spaghete Rutabaga cu sos Marinara la trufe
Paste de prosciutto de vară și brânză de vaci