Early Summertime 4M Hacks metabolice; Doamna Allison
Hei, ce mai faci?
Puteți rămâne cu mine prin mica piesă educațională, astfel încât, atunci când ajungeți la hacks, să aveți o perspectivă mai bună asupra motivului pentru care acest lucru vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi? Nu este prea multă știință.
Sincer va ajuta atât de mult, așa că faceți-mi o favoare și citiți-o. Dacă tot nu am reușit să te conving, hacks se află în partea de jos a paginii. Cu plăcere:))
Nu v-ați săturat doar de cuvintele de căscat depășite „metabolism lent”? Ca și în „Pur și simplu nu mai pot slăbi; metabolismul meu a încetinit cu adevărat. ” Sau „Nu sunt ca tine, nu pot mânca tot ce vreau. Metabolismul tău este mai rapid decât al meu. ” În realitate, acest lucru se dovedește a fi mai mult o scuză decât adevărul real.
Metabolismul dvs. este unic pentru dvs., funcționează ca un termostat și este alcătuit din următoarele:
Energia pe care o arde corpul dumneavoastră într-o zi se numește cheltuiala totală zilnică de energie (TDEE), care are trei componente:
- rata metabolică de repaus
- efect termic al alimentelor
- cheltuielile cu energia pentru activitate
Rata metabolică de odihnă (RMR) poate încetini, de asemenea, pe măsură ce îmbătrânești, deoarece cu cât îmbătrânești, cu atât ai mai puțină masă fără grăsimi și cu atât mai puține mitocondrii generatoare de energie locuiesc în celulele tale. Acele mitocondrii locuiesc în celulele mușchilor, prin urmare, mijloacele celor 4M ca un superager în fitness, îngrijirea mușchilor dvs. fac parte din steaua turnată în 4M fitness. Vedeți că îmbătrânirea începe chiar acolo.
Poate diferi, de asemenea, în funcție de sex (nu numai că bărbații au în mod normal o masă fără grăsimi mai mare (FFM): raportul de grăsime corporală, dar organele lor consumă mai multe calorii), genetică și, eventual, bacterii intestinale.
Cu toate acestea, în afară de FFM, factorul care are cel mai mare impact asupra RMR este temperatura - atât internă, cât și externă.