Cum să păstrați calmul în pandemia de coronavirus, sfaturi de ameliorare a anxietății
O pictogramă Facebook Distribuiți de Facebook
O pictogramă Twitter Distribuiți prin twitter
O pictogramă LinkedIn Distribuiți prin linkedin
O pictogramă de e-mail Distribuiți prin e-mail
Milioane dintre oameni lucrează de acasă și școlile se închid. Rafturile magazinelor alimentare sunt goale. Peste 60 de părinți nu vor lua în serios coronavirusul, chiar dacă Tom Hanks îl are.
Există atât de multe surse de stres în timpul pandemiei COVID-19 (pandemie!), Este normal să simțiți o anumită anxietate atunci când o boală infecțioasă globală are impact asupra tuturor tărâmurilor vieții voastre.
Iată câteva modalități de a face față stresului și anxietății pe fondul pandemiei COVID-19.
Să știi că nu ești singur
„Frica și incertitudinea sunt răspunsul distinctiv la lucrurile pe care oamenii nu le înțeleg și pe care le simt că le amenință siguranța și siguranța celor dragi”, a declarat pentru CNBC Make Joshua Morganstein, președintele Comitetului Asociației Americane de Psihiatrie pentru Dimensiunile Psihiatrice a Dezastrelor. Aceasta.
Într-adevăr, informațiile despre COVID-19 se schimbă rapid. Virusul a infectat cel puțin 136.000 pe tot globul și 1.200 de persoane din Statele Unite, potrivit datelor compilate de Universitatea Johns Hopkins.
Dintr-o perspectivă emoțională, „acest eveniment pare să aibă un impact amplu asupra a aproape toată lumea”, a declarat pentru CNBC Make It Simon A. Rego, profesor asociat și șef de psihologie la Montefiore Medical Center. În timpul unei pandemii, s-ar putea să vă simțiți nesigur, să aveți probleme cu somnul, să experimentați emoții dureroase sau izolare socială și să vă confruntați cu un dezechilibru în problemele dvs. de viață profesională, spune Morganstein.
Cel mai important lucru de care trebuie să ții cont dacă ești foarte anxios? „Amintiți-vă că nu suntem singuri”, a declarat pentru CNBC Make It Richa Bhatia, psihiatru pentru copii, adolescenți și adulți.
Gestionați-vă dieta media
Există o linie fină între a te informa și a te simți copleșit de știri. În vremuri ca acestea, „tendința este să ne înecăm aproape în [știri]”, spune Morganstein. Cercetările au arătat că în caz de dezastre naturale sau evenimente teroriste, pe măsură ce expunerea mass-media a oamenilor crește, crește și suferința lor.
Deși nu ar trebui să evitați știrile în întregime, este important să „scăpați expunerea noastră la conținutul media”, spune Morganstein.