Mituri ale obezității De ce este atât de greu să slăbești
Un mit al obezității este că trebuie să mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a pierde în greutate.
Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, știți cât de greu poate fi. Poate că un anumit regim de dietă și exerciții fizice a funcționat pentru o vreme, dar mai târziu ați recâștigat greutatea. Poate că prietenii și familia au făcut comentarii dureroase sau au promovat diete de moft.
Există o mulțime de dezinformări legate de pierderea în greutate și obezitate, o afecțiune definită ca având un indice de masă corporală (o comparație între înălțimea și greutatea dvs.) de 30 sau mai mare. Pentru a clarifica aceste mituri ale obezității, ne-am adresat Catherine Varney, DO. Este un medic de familie care este, de asemenea, certificat în medicină pentru obezitate.
„Obezitatea este cauza principală a tuturor acestor boli cronice pe care le întâlnim în îngrijirea primară - diabet, hipertensiune arterială și colesterol ridicat”, spune ea. "Nu există nimic care să nu atingă obezitatea - chiar și depresia, anxietatea, apneea de somn, SOP (sindromul ovarian polichistic), fertilitatea și osteoartrita."
Ea adaugă: „Dacă putem controla obezitatea, putem controla toate aceste alte lucruri”.
Voința și dietele cu conținut scăzut de grăsimi: ceea ce te ajută cu adevărat să slăbești?
L-am rugat pe Varney să ne ajute să dezvăluim câteva mituri atunci când vine vorba de obezitate și pierderea în greutate.
Mitul 1: pierderea în greutate necesită doar voință
Varney: Obezitatea este o boală, nu o lipsă de voință. Cu cât cineva se apropie de obiectivul său de slăbit, cu atât devine mai greu. Acesta este motivul pentru care o mulțime de oameni renunță. Corpului tău nu îi place schimbarea.
Creierul tău a evoluat și vrea să mănânce ori de câte ori trece pe lângă ceva bogat în calorii sau dens cu nutriție, pentru că nu știm când va veni din nou. Este mentalitatea omului cavernelor, dar suntem înconjurați de alimente bogate în calorii, nu de vremuri de foamete.
Mitul 2: Exercițiul fizic este cel mai bun mod de a slăbi.
Varney: Exercițiile fizice ajută doar între 3% și 5% la pierderea în greutate. Dar este important să mențineți greutatea odată ce ați pierdut kilogramele.
Exercițiul poate fi chiar periculos, deci nu este întotdeauna parte inițial a unui plan de tratament. Pentru unii, exercițiile fizice nu sunt adecvate până nu pierd o anumită cantitate de greutate.