Reddit - keto - N 1 Experiment
Puteți citi prin meniurile sale - el mănâncă aceeași mâncare în fiecare zi.
Trebuie să fiu puțin atent după câțiva ani de ceto. Datorită, presupun în totalitate, că corpul meu se adaptează la o dietă bogată în carne cu grăsimi, pot mânca cu ușurință mii de calorii pe masă (cum ar fi o întreagă articulație de burtă de porc prăjită!) Fără să mă simt umflată/greață etc.
Aceasta înseamnă că trebuie să fiu cu ochii pe cât mănânc - „mănâncă dacă ți-e foame” nu funcționează pentru mine. Poate, în cazul meu, se datorează densității energetice a grăsimilor și, până când mă simt plin din punct de vedere fizic, am mâncat mai mult decât ar trebui. Consumul de 5k calorii din orez ar fi aproape imposibil, deoarece ar fi mai mult de 3 kg (1,5 kg) de orez uscat - ar trebui să îl serviți într-o găleată!
O ceașcă (250 ml aici) vă va duce doar la aproximativ 900kcals și, chiar dacă îmi place grăsimea, sunt destul de plină după ce am băut una întreagă, ceea ce se întâmplă ocazional.
Grăsimile sunt mult mai calorii decât carbohidrații. Obțineți mai multe calorii pe gram de alimente în grăsimi decât cu carbohidrații. Pentru a obține același număr de calorii din zahărul pur pe care l-ai avea dacă ai mânca untură pură, ar trebui să mănânci de două ori mai mult. Probabil are o acumulare de deșeuri care contribuie la cel puțin câteva kilograme.
De asemenea, consumul de mulți carbohidrați va crește nivelul insulinei, ceea ce duce la o retenție crescută de apă. Având în vedere pierderea de apă cu ceto, aceasta poate fi doar o balansă de 10 kilograme la unii oameni.
Keto este o modalitate excelentă de a slăbi. Hormonalul cu conținut scăzut de carbohidrați sătește pofta de mâncare și previne consumul excesiv de alimente, care contribuie enorm la obezitate.
Experiment foarte mișto. Tipul ăsta este un adevărat soldat care s-a supus acestui experiment lfhc. Aș fi obosit.
Nu-i așa? Tot carbajul delicios pe care îl doresc este, de asemenea, bogat în grăsimi, deci ar fi totuși interzis. deloc distractiv.
Ce înseamnă N = 1? Marime de mostra?
Interesant experiment! Nu știu dacă a făcut-o, dar cred că ar fi mai corect dacă s-ar adapta mai întâi la ceto (pentru a se asigura că corpul său este adaptat și că pierderea de apă nu este luată în considerare), apoi a intrat în dieta keto. Și apoi pentru faza de carbohidrați a făcut același lucru, mai întâi mâncați carbohidrați pentru o vreme înainte de a începe efectiv 5k.
5000 de calorii este mult de mâncat. Nu cred că pot mânca atât de mult într-o zi.
Îmi place asta, mulțumesc!
Dacă nu controlează proteinele, rezultatele nu arată cu adevărat atât de mult.
WOW tipule. asta este o nebunie.
Fiecare e diferit. Aceasta este marea problemă care nu este luată în considerare. O persoană nu poate tolera deloc carbohidrați sau se poate descurca bine cu carbohidrații și nu poate câștiga prea mult în greutate. Sam este o persoană care nu s-a descurcat atât de bine cu carbohidrații, dar a trăit teoria cu intrarea/ieșirea caloriilor, deși în dieta respectivă. Din punct de vedere al conținutului ridicat de grăsime, el a câștigat o mică greutate, dar a pierdut o parte. El este un antrenor personal și este foarte potrivit în primul rând, așa că nu este același cu o persoană obeză care are sindrom metabolic.
De asemenea, el ținea o dietă bogată în grăsimi, așa că, în dieta bogată în carbohidrați, ar fi câștigat și o cantitate decentă de apă din aceasta. Am un metabolism rapid genetic și sunt foarte subțire și este greu să mă îngraș. Pot totuși să mă îngraș. Am consumat în jur de 2500-3500 de calorii pe zi cu un conținut scăzut de carbohidrați și este foarte greu, dar mă îngraș încet și am crescut 6 lbs în 1,5 luni cu antrenament cu greutăți.
În weekendul trecut am mâncat în jur de 2000 de calorii pe zi mâncând ouă, carne de vită, pui, salate, dar aveam niște 1 brownie de palmier și 4 fursecuri, niște gin, vin alb și după sfârșit de săptămână eram mai greu de 6 kilograme.
Cum am câștigat atât de mult în greutate mâncând 1/2 din calorii, dar adăugând un brownie și câteva prăjituri. Brownie-ul și prăjiturile au fost consumate și de vineri-duminică.
Am adăugat tot ce am consumat în weekend (vineri până duminică) și o supraestimare sigură este de aproximativ 6000 de calorii. Ceea ce am urmărit a ajuns la 4600 de calorii, dar probabil că am ratat ceva. Am încercat să supraestimez și porțiile. Glucidele pentru weekend au fost în jur de 250 de grame, care include fibre (nu o tonă).