Două ingrediente pentru aluat - 15 rețete Sfânta mizerie
Ai încercat două ingrediente pentru aluat inca? Ce este mai ușor decât o rețetă de covrigi care nu are nevoie de drojdie și nici de dovezi? Aceste covrigi sunt deosebit de populare printre membrii WW, deoarece covrigi sunt doar 2 puncte fiecare. Sunt un deliciu delicios pentru oricine dorește să mănânce mai sănătos sau dorește o rețetă super-simplă de coajă.
Ce este aluatul pentru 2 ingrediente?
Dacă nu l-ați încercat încă, aluatul cu 2 ingrediente este o rețetă de pâine făcută cu părți egale făină cu creștere automată și iaurt grecesc. Asta este!
Faceți clic aici pentru instrucțiunile complete pentru rețeta de aluat cu 2 ingrediente și modalități de a le face.
Această rețetă există de ceva vreme, dar acum acel iaurt grecesc simplu, fără grăsime are zero puncte pe MyWW Blue și Purple și scăzut în puncte pe MyWW Green, această rețetă a luat-o. Cojile, grătarele și multe altele pe care le faceți din această rețetă au o aromă ascuțită asemănătoare cu aluatul din iaurtul grecesc. Acestea sunt moi la interior, cu o crustă masticabilă la exterior, perfectă pentru orice iubitor de pâine.
Weight Watchers 2 Ingredient Aluat
Ingrediente
- 1 cană de făină auto-crescătoare
- 1 cană de iaurt grecesc simplu, fără grăsimi
Instrucțiuni
Note
Nutriție
Ai nevoie să mănânci fără carbohidrați sau fără gluten? Asigurați-vă că verificați rețeta noastră de aluat cu ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați 2, și variante.
Câte puncte de observare a greutății sunt într-un covor?
Când faceți un lot de aluat de 2 ingrediente cu 1 cană de făină și 1 cană de iaurt grecesc și îl împărțiți în 6 covrigi, fiecare covrig este de 2 puncte.
Rețeta obișnuită cu două ingrediente de iaurt este de 2 puncte pe planurile MyWW Blue, MyWW Green și MyWW Purple. Cu toate acestea, variația bagelului cu alimente cu două ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați este de câte 3 puncte pe fiecare plan de culoare.
Rețineți că un bagel obișnuit este de la 4 puncte (pentru un bagel mic, simplu al împrumutătorului) până la peste 10 kilograme pentru un bagel de panificație, cum ar fi un bagel Panera Blueberry este de 10 puncte și un bagel Panera Cinnamon Crunch este de 17 puncte. Deci, deși această rețetă este un pic de lucru, merită efortul pentru o alternativă drastică de calorii și puncte joase.
Poți să frigi bagelele?
Da, poți să prăjești covrigi și sunt uimitori.
Iată pașii pentru cum se fac două baghete cu ingrediente în friteuza cu aer:
- Faceți aluat cu părți egale făină cu creștere automată și iaurt grecesc simplu.
- Formați-vă într-o minge.
- Împărțiți aluatul în 6 părți și formați fiecare bucată într-o frânghie.
- Se modelează într-un covrig și fie se perie cu albuș de ou, fie se înmoaie în apă sărată clocotită timp de 30 de secunde.
- Coaceți în friteuza cu aer la 350 de minute timp de 10 minute. Dacă este disponibil, vă recomandăm să folosiți o bucată de hârtie de pergament pentru friteuză, astfel încât să nu se lipească de coș.
O altă modalitate de a găti covrigi în friteuza cu aer este să preparați covrigi de pizza.
Odată ce am cojiturile coapte, le feliem în jumătate și le dăm cu toppingurile noastre preferate de pizza și prăjim cu aer. Cheia aici este să vă asigurați că vă reglați temperatura în mod corespunzător în funcție de setările friteuzei de aer.
Acestea gătesc perfect pentru noi la 355 grade timp de 5 minute.
Ai nevoie de ajutor pentru a găsi friteuza de aer perfectă pentru familia ta? Consultați ghidul nostru.
Cum ar trebui să păstrați 2 covrigi cu ingrediente?
Bagelurile sunt cele mai proaspete atunci când sunt consumate într-o zi sau două de la prepararea lor, sau pot fi congelate. Bagelurile pot fi dezghețate pe blat câteva ore sau în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Vă recomand să prăjiți covrigi pentru a obține acea textură crocantă și masticabilă pe care o iubim cu toții.
Aluatul poate fi păstrat în frigider până la 48 de ore înainte de coacere, sau înfășurați în saran și puneți aluatul înghețat într-o pungă Ziploc. Decongelați la frigider până se înmoaie (aproximativ 24 de ore) înainte de a utiliza în rețeta preferată de aluat de iaurt.