Directorul asigurărilor se bazează pe mersul pe jos pentru a slăbi și a câștiga sănătate Honolulu Star-Advertiser
Glisați spre stânga pentru mai multe fotografii
Jeff Shonka, rezident în Hawaii Kai, este bine versat în practicile de gestionare a riscurilor datorită rolului său de președinte și director executiv al First Insurance Co. din Hawaii. Dar nu i-a venit în minte până anul trecut că a trebuit să-și gestioneze propria sănătate pentru a minimiza riscurile bolilor legate de vârstă.
Un control medical de rutină a relevat tensiunea arterială crescută și niveluri ridicate de colesterol. De asemenea, medicul său l-a avertizat cu privire la riscul de diabet. Și cântarul de sub picioarele sale a fost o amintire puternică a ceea ce devenise: El cântărea 265 de lire sterline.
„Colesterolul ridicat ar fi trebuit să-mi atragă atenția”, a spus Shonka, 53 de ani. „La fel ar trebui și hipertensiunea arterială. De fapt, ceea ce mă îngrijora era nivelul zahărului din sânge. Medicul meu mi-a spus: „Vei fi diabetic”. ”
A fi în formă nu fusese niciodată o prioritate pentru Shonka, dar și-a transformat cecul de realitate într-un obicei de mers și a pierdut 70 de kilograme. Acum merge până la 10 mile pe zi.
„Nu m-am simțit niciodată rău, chiar dacă am fost mare”, a spus el. „Am tot amânat-o și (intrând în formă) nu am ajuns niciodată la capătul listei mele de lucruri de făcut, așa că am luat știrile de la medicul meu ca inițiativa mea de a face ceva.
Shonka a început cu mici modificări ale dietei sale, adăugând pui și pește și moderând sau eliminând alimente precum pizza, paste și pâine. De asemenea, a început să facă mai multă mișcare, apelând la simplul act de mers pe jos pentru a-l ajuta să devină mai sănătos.
„Nu eram sedentar, dar nu eram la fel de activ ca în zilele noastre”, a spus el. „Ceea ce am crezut că voi face a fost să-mi moderez consumul și să încep să merg mai mult. Nu știam cât de bine m-aș fi putut simți până nu mă voi forma. ”
Shonka a început să meargă toamna trecută de la 4:15 la 5:45 a.m. înainte de a pleca la serviciu. Inițial, a mers 3 până la 4 mile aproximativ cinci zile pe săptămână. Curând a început să adauge plimbări suplimentare la sfârșit de săptămână și și-a mărit kilometrajul la aproximativ 6 mile înainte de muncă și încă 4 mile pe bandă după ce a terminat la birou.