Dimensiunea de servire a alimentelor pentru 2 până la 5 ani Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Etichetele nutriționale listează mărimile de servire pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Cu toate acestea, copiii nu consumă nicăieri în apropierea acestei cantități. Spitalul de Copii din St. Louis recomandă copiilor cu vârste între 2 și 3 ani să mănânce aproximativ 1.000 până la 1.400 de calorii pe zi, în timp ce copiii de 4 și 5 ani sunt încurajați să ingereze între 1.400 și 1.600 de calorii. Deoarece etichetele nutriționale nu vor fi exacte pentru un copil, este o idee bună să cunoașteți dimensiunea adecvată de servire pentru micuțul dvs. pentru fiecare dintre grupurile alimentare importante.
Numărul de porții de cereale
Cea mai mare secțiune din S.U.A. MyPlate al Departamentului pentru Agricultură este cerealele, care constau din pâine, paste, cereale și orez. Consumați un total de șase porții pe zi este cel mai bun. Pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, doriți să continuați să serviți dimensiuni în jur de 1/2 felie de pâine, două până la trei biscuiți, 1/3 cană de cereale uscate, 1/4 cană de orez sau paste. Preșcolarii cu vârsta cuprinsă între 4 și 5 ani își pot crește cerealele uscate la 1/2 cană, orezul și pastele la 1/3 cană și aportul de biscuiți la trei până la patru.
Numărul de porții de legume
Legumele precum morcovii, fasolea verde, mazărea, dovleacul și țelina sunt următoarele pe farfurie. Deoarece legumele crude pot reprezenta un pericol de sufocare pentru copiii mici care încă își iau dinții, este mai bine să rămâneți cu două până la trei porții de legume fierte pe zi. Mărimea de servire pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani este de 1/4 ceașcă. Mărimea porției este aceeași pentru copiii de 4 și 5 ani; cu toate acestea, această grupă de vârstă poate mânca și 1/2 cană de salată.