Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen scurt sunt mai bune pentru slăbit decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi
Încerci să găsești cel mai bun mod de a schimba acele kilograme festive suplimentare gata pentru noul an? Ei bine, nu căuta mai departe; Medicii Clinicii Mayo spun că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt puțin mai bune decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi pentru pierderea în greutate pe termen scurt.
Distribuiți pe Pinterest Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați s-au dovedit a fi ușor mai bune pentru pierderea în greutate pe termen scurt, comparativ cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi.
Pletora dietelor de pe piața de slăbit este adesea confuză. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, în special, apar sub numeroase denumiri - precum Atkins, South Beach, Paleo și Ketogenic. Deci, care dintre acestea este cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate? Sunt dietele sigure și există o diferență uriașă între rezultate?
Clinica Mayo din Arizona și-a propus să revizuiască studiile care examinează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a afla dacă sunt sigure și eficiente pentru pierderea în greutate și sănătatea cardiovasculară și metabolică. Ei au publicat rezultatele studiului lor în Jurnalul Asociației Americane de Osteopatie.
În funcție de dietă, medicii au constatat că definiția unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte variabilă. Studiile anterioare au arătat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați conțin mai puțin de 45% din caloriile zilnice din carbohidrați. Cu toate acestea, această cifră nu este diferită de dieta tipică occidentală care are mai mult de 50%.
În timp ce toate dietele examinate s-au bazat pe ideea restricției carbohidraților, carbohidrații permiși au reprezentat între 4-46 la sută din caloriile zilnice, despre care cercetătorii spun că „convoluează dovezile”.
O analiză a 41 de studii care au evaluat efectele dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați asupra pierderii în greutate a arătat că participanții au pierdut între 2,5 și 9 kg mai mult decât persoanele care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
„Cea mai bună concluzie de tras este că respectarea unei diete pe termen scurt cu conținut scăzut de carbohidrați pare sigură și poate fi asociată cu scăderea în greutate”, spune Dr. Heather Fields, medic de medicină internă la Clinica Mayo și cercetător principal în acest studiu.
Cu toate acestea, pierderea in greutate este mica si are o semnificatie clinica discutabila in comparatie cu dietele sarace in grasimi. Încurajăm pacienții să mănânce alimente adevărate și să evite alimentele foarte procesate, în special carnea procesată, cum ar fi slănina, cârnații, carnea de delicatese, hot-dog-urile și șunca atunci când urmează o anumită dietă ", adaugă ea.