Dieta Sirtfood este sănătoasă
Vă vom lăsa să introduceți un mic secret. Cele mai populare diete sănătoase pentru care sunt promovate pierdere în greutate -Din Paleo la Mediterana și vegetarian - împărtășește multe dintre aceleași principii de bază . Toate implică consumul de alimente întregi (spre deosebire de ambalate și procesate) și umplerea farfuriei cu surse de calitate proteină , grăsimi sănătoase , carbohidrați complecși și legume bogate în vitamine, minerale și fibre. (Din nou, vorbim despre cele care se încadrează undeva în spectrul sănătos, nu dietele nesănătoase, cum ar fi, ahem, dieta grapefruit. Cu toate acestea, fiecare propune o cale ușor diferită care duce la îndeplinirea acestor principii. În această coloană, vom Le vom descompune unul câte unul, astfel încât să puteți afla care (dacă există!) este potrivit pentru dvs. Vom explica rapid faptele și apoi vă vom oferi sfaturi rapide și practice despre cum să urmați dieta ca parte a o viață nutritivă.
Tendința dietă Sirtfood promite să te ajute să slăbești șapte kilograme în șapte zile. A apărut în titluri când cântăreața Adele a spus că este secretul slabei sale recente. Dar, este sigur - și mai important, durabil? Avem dieta Sirtfood decodificată .
Ce este dieta Sirtfood?
Fundația acestei diete se bazează pe cercetările din jurul sirtuinelor (SIRT), o familie de proteine găsite în organism care poate juca un rol în metabolism, inflamație, îmbătrânire și boli cronice. Anumiți polifenoli (compuși vegetali care acționează ca antioxidanți) pot crește nivelurile de sirtuine din organism. Fondatorii dietei, Aidan Goggins și Glen Matten - care se referă la SIRT-uri drept „genele slabe” naturale ale corpului - au numit alimentele bogate în acești polifenoli drept „sirtfoods”, susținând că vor activa mecanisme controlate de SIRT-urile corpului pentru a arde grăsimile. Prin combinarea acestor alimente sirt cu restricții de calorii, fondatorii afirmă că corpul tău va produce niveluri mai ridicate de sirtuine, ceea ce va duce la o pierdere mai mare în greutate.
Ceea ce mananci
Primele 20 de alimente sirt includ o varietate de alimente nutritive, cum ar fi varza, căpșuni, pătrunjel, ciocolată neagră, rucola, turmeric, soia, nuci, afine, cafea și vin roșu.