Am pierdut 16.000 de calorii în această lună, dar doar 3 lb

Buna tuturor. Prima dată aici.

M-am plimbat pe scară largă, în ultima lună, și am înregistrat totul în MapMyWalk.

Tocmai am primit rezumatul antrenamentului din septembrie:

30 de antrenamente
102 mile
50 de ore
16.370 de calorii

Deci, am fost fericit până când mi-am dat seama că . Am pierdut doar în jur de 3-4 lb. luna aceasta.

În ceea ce privește mâncarea, mănânc de obicei aproximativ 1.000 de calorii, ceea ce înseamnă că în zilele în care am mers mai mult de 6 mile am pierdut mai multe calorii decât am mâncat.

Dar combinația dintre a mânca 1.000 de calorii și a pierde 16.000 de calorii nu a făcut aproape nimic pentru greutatea mea.

Mă simt descurajat.

235 lbs. la sfârșitul lunii august și sunt

Cel mai probabil, problema ta este că mănânci prea puține calorii pentru înălțimea/greutatea ta. Credeți sau nu, dacă mâncați prea puține calorii, de fapt, corpul dvs. va ține cât mai multă greutate. Cercetați acest lucru și găsiți un site pentru a calcula câte calorii ar trebui să consumați pe zi pentru a vă pierde în greutate.

Ca estimare mentală, aș spune că aproximativ 1500 de calorii pe zi ar trebui să fie suficiente pentru a pierde aproximativ o lire și jumătate într-o săptămână. Dacă te chinui să mănânci atâtea calorii, ar trebui să încerci să incluzi în dietă alimente sănătoase și bogate în calorii. Acestea includ unt de arahide, nuci și avacado.

---