2 moduri de a nu mai obseda despre a fi subțire; Mâncând Iluminismul

Acasă
/
Blog
/
Sănătate la orice dimensiune
/
2 moduri de a nu mai obseda despre a fi subțire

Ultima actualizare la 11 iulie 2020

Recent am întrebat oamenii de pe lista mea de e-mailuri despre cele mai mari probleme ale lor legate de mâncare.

O persoană mi-a scris și mi-a spus că s-a săturat de „gânduri neîncetate, zilnice despre a fi slab”, iar altele au scris lucruri similare.

Astăzi, să începem să mergem pe calea către învățarea cum să nu mai obsedăm de a fi slab.

Pentru a începe această cale, ne întoarcem către Buddha.

Buddha a spus despre calea spirituală că trebuie să faci două lucruri pentru a deveni iluminat.

Mai întâi, trebuie să începi.
Apoi, trebuie să continuați până la final.

Această postare de aici se va concentra pe primul pas al „începutului”.

Acesta este ceea ce Buddha a considerat a fi primul pas către iluminare.

Tu doar începi.

Pentru a începe această călătorie, faceți primul pas cu pasul din stânga și din dreapta.

Începutul învățării cum să nu mai obsedezi de a fi subțire este de două ori.

În primul rând, nu lăsați gândurile negative ale corpului să împiedice modul de a trăi o viață semnificativă conform valorilor voastre.
În al doilea rând, evitați să acționați asupra gândurilor negative ale corpului cu dieta

Acești doi pași sunt tot ceea ce aveți nevoie pentru a începe să opriți obsesivitatea fiind gândurile slabe.

Vă rugăm să rețineți: abia începem. Buddha a spus că există doi pași. Această postare este despre primul pas.

Nu încheiem gândurile obsesive ale corpului.
Încetarea gândurilor de imagine corporală nu este un obiectiv realist în acest moment.
Nu ne preocupă să ne iubim corpul chiar acum. De fapt, este complet ok dacă nu-ți iubești niciodată corpul.

Repet, facem primul pas chiar acum. Pe măsură ce obțineți succes cu acești primi pași, atunci puteți explora mai multe despre ce înseamnă să vă respectați corpul.

De la respectarea corpului, puteți învăța apoi să vă iubiți corpul, chiar dacă aveți anorexie sau bulimie.

Dar un pas la rând. Suntem la locul unu chiar acum și învățăm doar cum să prevenim gândurile obsesive ale corpului.

În primul rând, să vorbim despre faptul că nu lăsați gândurile obsesive ale corpului să vă distrugă viața.

Găsesc acest punct mai ușor de învățat și de înțeles de oameni decât evitarea mentalității dietetice (al doilea punct pe care îl vom aborda mai jos).

Mă voi întoarce înapoi pentru a evita mentalitatea dietetică după această scurtă discuție despre prevenirea gândurilor îngrijorătoare ale corpului să vă împiedice.

Pasul 1) Nu lăsați gândurile negative ale corpului să împiedice modul de a trăi o viață semnificativă.

Mai jos sunt două videoclipuri pe care aș dori să le vizionați. Primul videoclip este o discuție TED cu Taryn Brumfitt. Al doilea videoclip este din interviul meu cu Karen Koenig.

Iată câteva întrebări de reflecție.

Taryn Brumfitt spune că femeile răpite în Africa, mamele care trebuie să-și țină copiii în timp ce copilul lor moare și brațele lor, acestea sunt adevărate tragedii - neavând câteva pliuri suplimentare ale pielii.

Esti de acord sau nu?

Care sunt gandurile tale?

Lăsați un comentariu sau trimiteți-mi un e-mail dacă doriți să conversați.

Karen descrie modul în care unii oameni pot merge la plajă, chiar dacă sunt supraponderali, dar alții sunt mai puțin supraponderali și se simt încă prinși.

Fără nicio judecată, unde ești pe acest spectru?

Există ceva de care să poți renunța ca o opinie externă sau o credință limitativă?

Ce înseamnă cuvântul curaj pentru tine?

Acest prim pas este important. Nu aștepți să ai un corp perfect sau o imagine perfectă a corpului intern pentru a-ți trăi viața.

Tu îți trăiești viața mai întâi. Acesta este mesajul sănătății la fiecare dimensiune paradigmă.

Nu așteptați pentru că altfel ați putea pierde atâția ani din viață urându-vă corpul.

Noi clar? În multe privințe, învățarea cum să nu mai obsedezi de a fi subțire se rezumă la acest lucru. Permiteți-mi să comentez dacă mai aveți întrebări. Să trecem la al doilea pas.

Pasul 2) Evitați să acționați asupra gândurilor negative ale corpului prin dietă

Al doilea punct este să nu lăsați gândurile „fiți slabi” să vă conducă din nou la dietă.

Voi vorbi acum despre două situații aici.

Situația 1: dorința de a alimenta după consumul excesiv
Situația a doua: dorința de a alimenta din cauza gândurilor obsesive ale corpului

Vă rugăm să rețineți că ambele situații - dorințe de dietă după consumul excesiv și din cauza gândurilor corpului - ambele se referă la al doilea punct al rezistenței la comportamentele de dietă.

(primul punct nu a fost acela de a lăsa gândurile dietetice să fie slabe să vă împiedice să vă trăiți viața)

O mare parte din informațiile acoperite de faptul că nu ții dietă după consumul excesiv (situația unu) pot fi aplicate și situației cu gânduri corporale (situația a doua).

Cu toate acestea, al doilea punct despre dorința de a alimenta pe baza gândurilor obsesive ale corpului este mai nuanțat. În această postare voi începe să vorbesc despre acest subiect despre rezistența la dorința de a alimenta pe baza gândurilor corpului.

Într-o postare viitoare voi încerca să mă adânc în acest subiect. Dacă doriți să lăsați feedback cu privire la orice întrebări rămase, puteți utiliza acest formular anonim aici.

Situația întâi: nedieta după consumul excesiv

După ce vă înțepați, s-ar putea să doriți să nu mâncați micul dejun a doua zi ca compensare. S-ar putea să credeți că regimul este dăunător, dar restrângeți inocent după un acces.

Tocmai ai mâncat între 5.000 și 10.000 de calorii sau mai mult. Este destul de firesc să vrei să echilibrezi lucrurile:

Unii oameni vomită.
Cel mai frecvent oamenii trec peste o masă a doua zi.
Unii oameni fac multă mișcare

Vă rugăm să rețineți că toate comportamentele de mai sus sunt comportamente de dietă.

Pentru a ajuta la combaterea gândurilor legate de dietă după un accident, să trecem în revistă următoarele puncte. Acestea sunt și puncte esențiale dacă doriți să învățați cum să nu mai obsedați de a fi subțire.

Una, dieta nu funcționează și duce la creșterea în greutate.
În al doilea rând, regimul alimentar începe un ciclu de consum excesiv.
În al treilea rând, atunci când mănânci, ajungi să mănânci mai mult decât dacă ai fi mâncat regulat.

Unul: dieta nu funcționează și duce la creșterea în greutate

În al doilea rând, regimul alimentar începe un ciclu de consum al excesului.

În al treilea rând, atunci când mănânci, ajungi să mănânci mai mult decât dacă ai fi mâncat regulat.

Pentru femeile de dimensiuni medii care mănâncă în mod adecvat:

(Medie de 1700 de calorii pe zi) X (7 zile pe săptămână) = 1700 x 7

= 11.900 de calorii pe săptămână

47.600 de calorii la 4 săptămâni