Peoples Rx - Austin; Farmacia preferată fără gluten și Paleo și Keto, Oh My!

austin
Probabil ați auzit de diete fără gluten, ceto și paleo, dar știi cum diferă între ele sau ce înseamnă exact? Cu zeci de diete de specialitate care vizează tot felul de obiective de sănătate și fitness, poate fi dificil să știi de ce are nevoie corpul tău. Nu numai asta, dar cu dietele modificate constant, este ușor ca variațiile să se îndepărteze mai mult de știința originală, provocând tot felul de confuzii.

Când încercați să decideți dacă o dietă restrictivă este potrivită pentru dvs., asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt identificate de la început, indiferent dacă este vorba de îmbunătățirea cognitivă, performanța atletică, îmbunătățirea calității somnului și a energiei, pierderea în greutate sau orice alt motiv. În timp ce carbohidrații sunt o temă controversată cu fiecare dintre aceste diete, sunt o componentă critică pentru o minte și un corp sănătos. Ca și în cazul oricărui plan de dietă, este important să ne amintim acest lucru nutriția nu este unică, iar cele mai reușite planuri de dietă sunt cele care sunt individualizate.

Acestea fiind spuse, consultați explicațiile simplificate ale acestor trei diete de mai jos și nu ezitați să intrați într-un Peoples Rx pentru a ne ajuta să identificăm ce cale ar putea fi cea mai bună pentru stilul dvs. de viață și sănătate.

Fără gluten

Mulți oameni se luptă cu sensibilitatea la gluten non-celiac sau sunt intoleranți la gluten și apelează la o dietă fără gluten pentru reduce inflamația.

Dacă bănuiți că glutenul este un vinovat al inflamației sau al suferinței GI, o modalitate sigură de a determina dacă aveți alergie este prin dieta de eliminare. Când eliminați glutenul și simptomele dvs. fie scad, fie se înrăutățesc după reintroducerea alimentelor care conțin gluten, conexiunea devine clară. Simptomele intoleranței la gluten includ balonare, gaze, energie scăzută, crampe, constipație, oboseală și diaree.

Boabele de eliminat în urma unei diete fără gluten sunt grâu, secară, abia și triticale. Ovăzul nu conține gluten în mod natural, dar poate fi contaminat în procesare sau în coșuri în vrac, deci ar putea fi cel mai bine pentru cei cu celiacă să le evite cu totul. Iată o resursă excelentă privind cerealele integrale fără gluten.

Alte alimente despre care să fii sceptic includ sosuri, marinate și carne pre-marinate, care conțin deseori sos de soia sau derivați din grâu. Glutenul se ascunde uneori și pe listele de ingrediente sub formă de amidon alimentar modificat sau aromă de malț. De asemenea, este important să vă verificați suplimente și medicamente pentru o ștampilă fără gluten, deoarece acestea includ adesea excipienți sau ingrediente inactive, care nu sunt întotdeauna prietenoase fără gluten.