Dieta sănătoasă a pielii renunță la alimentele conservate, schimburi ușoare de dietă pentru pielea strălucitoare - (Pagina 8)
. și mese congelate, de asemenea. Nivelurile ridicate de sodiu se ascund în alimentele excesiv procesate.
Alimentele sărate determină corpul să se țină de apă, rezultând o față umflată și apariția de pungi sub ochi, spune Bowe. Sarea iodată este deosebit de rea pentru pielea în doze mari, deoarece s-a demonstrat că agravează acneea, adaugă Noremus.
Dacă trebuie să consumați alimente preambalate, asigurați-vă că clătiți toate conservele de legume, carne și fasole după ce le-ați deschis pentru a reduce conținutul de sodiu.
Dieta sănătoasă a pielii: adăugați mai mulți acizi grași Omega-3
Pentru a slăbi, ai o piele mai bună și ai mai multă energie de care ai nevoie să mănânci toate somonul. Deși aceasta este o ușoară exagerare, „alimentele cu acizi grași omega-3 adaugă hidratare pielii și reduc inflamațiile”, spune Bowe.
Norenius adaugă că omega-3 sunt responsabili de membranele celulare sănătoase și de sănătatea generală a diferitelor celule din corp. „Cu cât pereții celulelor sunt mai puternici, cu atât este păstrată mai multă apă, făcând astfel celulele pielii să arate mai vibrante, mai pline și în general mai tinere”, spune ea. O regulă bună: Scopul este de a mânca pește gras ca somonul de două ori pe săptămână. Engelman este, de asemenea, un fan al creșterii aportului de nutrienți cu vitamine (recomandă vitaminele prenatale Erzo, care sunt disponibile în versiuni fără gluten și fără lactate).