Dieta de fertilitate - mâncând drumul către BFP! Mumsnet
Acum, când spun „dietă”, nu mă refer la tipul de slăbit. Adică ce ar trebui să mănânc pentru a-mi îmbunătăți fertilitatea.
O poveste din spate - Am o relație destul de bizară cu mâncarea. Îmi place să mănânc afară, să încerc alimente noi, să gătesc acasă, dar starea mea de spirit afectează cu adevărat cât mănânc. Am fost întotdeauna subțire, dar am observat în ultimele luni că stresul TTC își are efect asupra dietei.
De obicei, iau micul dejun (niște pâine prăjită) la aproximativ 6 dimineața și apoi iau un prânz târziu la aproximativ 16, care este de obicei o masă mare și apoi poate câteva gustări seara. Știu că nu este suficient și probabil că îmi afectează fertilitatea, iar petrecerea cea mai mare parte a zilei simțind că „mor de foame” nu este bine!
Am nevoie de idei! Inspirație! Orice să mă readucă pe drumul cel bun.
Oricare dintre voi, doamne, doriți să vă alăturați în această călătorie de a ne îndrepta spre BFP?!
Este nevoie de o mulțime de viti - deci verdeață cu frunze, fructe și legume, așa ceva. O mulțime de proteine slabe și fier.
Cred că zaharurile, lactatele și carbohidrații ar trebui să fie pe partea inferioară. din ceea ce am citit (care este probabil doar poveștile soțiilor vechi).
Deci nimic drastic, ci doar o dietă sănătoasă și echilibrată. Poate încercați să adăugați o gustare, cum ar fi nucile sau ceva la jumătatea zilei? Cu niște fructe?
Nu mă pricep să mănânc fructe - nu cred niciodată „ooh, voi avea un măr” - așa că fac acum un smoothie în fiecare dimineață cu o mulțime de fructe, spanac, varză, semințe de floarea-soarelui și semințe de chia. Tind să iau micul dejun și apoi să beau smoothie. Mă face să simt că îmi cresc cu adevărat aportul de fructe și legume, dar într-un mod foarte simplu.
Încerc, de asemenea, să gust pe migdale, după cum citesc undeva, sunt bune pentru fertilitate. Există ceva despre nucleul de ananas într-un anumit moment al ciclului tău, așa că am cumpărat unul dintre ei pentru a-mi arunca smoothie-ul la momentul potrivit.
De obicei, nu evit nimic, ci încerc să fiu puțin echilibrat x
Am făcut o săptămână de detoxifiere luna trecută (nimic nebunesc doar mai multe fructe și legume mai puțin carbohidrați etc) așa cum am pus 1 - 2 kilograme după câteva săptămâni de viață. Următoarea mea AF a fost atât de ușoară. M-a șocat cu adevărat cum dieta mea ar putea avea un astfel de impact asupra ciclului meu. Înapoi la alimentația normală și af din această lună a revenit la normal. Chiar suntem ceea ce mâncăm.
Total de acord cu verdeața și migdalele! De asemenea, încerc și mănânc o mulțime de linte, etc. pentru a-mi menține fierul.
De asemenea, citiți undeva că rădăcina de maca/pudra de maca este foarte bună pentru fertilitate! Dar nu l-am încercat.
@galesmammy folosiți rețete pentru smoothie-urile dvs. sau pur și simplu aruncați totul și sperați la cele mai bune? Mereu sunt prea speriat pentru a încerca în caz că sunt dezgustători! Orice idei/rețete ar fi foarte apreciate.
Tocmai m-am întors de la supermarket, unde ne-am aprovizionat cu fructe și legume, ouă, ton, nuci și semințe.