Cele mai bune micuri dejun musculare pentru un bărbat Gentleman; s Journal

dejun

Când vine vorba de construirea masei musculare, micul dejun poate fi doar cea mai importantă masă a zilei. Rocky a coborât emfatic jumătate de duzină de ouă crude în fiecare dimineață, dar apoi a avut un montaj de antrenament pentru a-l ajuta.

Mesajul, deci, este unul simplu: micul dejun ca un rege. Armăsarul italian știa că mușchii erau făcuți la fel de mult în bucătărie, ca și cum erau împingând tablă în sala de gimnastică. Consumul primului lucru îmbunătățește gestionarea greutății - proteinele de dimineață sunt esențiale pentru a ajuta la recuperare și pentru a promova creșterea musculară slabă. Adăugarea de semințe, nuci și fructe va oferi, de asemenea, corpului dvs. mineralele, vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie, precum și energia cu eliberare lentă pentru a vă menține în locul bun pentru restul zilei.

Pentru a vă ajuta să vă planificați nutriția de dimineață, The Gentleman’s Journal a vorbit cu Chris Richards, un antrenor personal cu sediul în Londra, care a recomandat 5 dintre cele mai bune micuri dejun pentru construirea mușchilor.

FURTUL ȘI NUTURILE

Perfect pentru recuperare și creștere. Sursa de carne roșie poate fi alternată, la fel ca nucile (3 ouă pocate sunt preferate), dar principiul este puternic. Etalonul de aur al micului dejun.

200g carne roșie și 25g nuci