Aceasta; s Doar o mușcătură sau o înghițitură

înghițitură

  • Despre
    • Misiune
    • Consiliul consilierilor
    • Redactie
    • Prezentare generală și public destinat
    • Contactează-ne
  • Subiecte
    • Interviuri
    • Dieta și pierderea în greutate
    • Fitness și exerciții fizice
    • Sănătate publică și politici
    • Alimentație și mâncare
    • Rețete sănătoase și gătit
    • Nutriție și sănătate
    • Tehnică de sănătate
    • Viață sănătoasă
    • Oferte de calorii
    • Motivație
    • Psihologie, Comportament și Alimentație
    • Cele mai recente știri
    • Sarcina pre și post
    • Somn, exerciții fizice și mâncare
    • Hrană responsabilă social
    • Yoga și corpul minții
  • Buletin informativ
  • Cărți
  • presa
  • Companiile aeriene
  • EMISIUNE TV

Este doar o mușcătură sau o înghițitură. Cât ar putea costa din punct de vedere caloric? (2013)

Majoritatea oamenilor subestimează numărul de calorii pe care le mănâncă, dar dacă continuați să căutați numărul de calorii și vă testați cunoștințele, puteți dezvolta un instinct caloric mult mai precis. Pentru a vă testa perspicacitatea, să comparăm conținutul de calorii din cea mai mică cantitate dintr-un # aliment cu cel al altuia.

1 Mușcătură de brie vs. Mozzarella vs. Gruyere vs. Brânză feta

Evident, mușcătura tuturor este diferită, deci presupunem că o bucată de brânză de dimensiunea mușcăturii este de aproximativ ½ uncie. O felie subțire de brânză este de aproximativ 1 uncie, dar dacă brânza este sub formă de cub, o mușcătură ar fi de aproximativ ½ uncie. Acestea fiind spuse, majoritatea brânzeturilor sunt similare în calorii: o mușcătură de brie este de 48 de calorii, mozzarella 45 de calorii și Gruyere 58,5 calorii. Feta este cel mai mic, la 37 de calorii pe mușcătură sau ½ uncie.

Brânza este o sursă excelentă de calciu și proteine, dar poate fi și o sursă de exces de calorii și grăsimi în principal grăsimi saturate. Chiar și brânza cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui, mai mult decât probabil, să fie considerată un aliment cu risipă.

Potrivit Centrului non-profit pentru știință de interes public, 1 cană de lapte integral (brânza este fabricată din lapte) are 5 grame de grăsimi saturate care înfundă arterele, aceeași cantitate găsită la un hot dog, cinci benzi de slănină, un Snickers candy bar sau un hamburger fast-food și la fel de multe calorii ca o cutie de sodiu de 12 uncii.
În cele din urmă, un articol recent în Medicina naturii (a se vedea: http://www.nature.com/nm/journal/vaop/ncurrent/full/nm.3145.html) a găsit o legătură între l-carnitină, un nutrient găsit în carnea roșie și produsele din lapte și un risc crescut de boli de inima.

1 mușcătură de somon vs. 1 mușcătură de homar

# O mușcătură de somon (la grătar, nu înmuiată în ulei) și o mușcătură de homar (fără unt) ambele au aproximativ 15-20 de calorii. Adăugați încă 25 de calorii pentru o baie (aproximativ 3 grame). De asemenea, ca să știți, un homar Maine aburit de 1 ¼ lire va produce aproximativ 4 uncii de carne (aproximativ opt până la 10 mușcături). Homarul este foarte scăzut în calorii, atâta timp cât stoarceți niște suc de lămâie în loc să-l scufundați în unt. Homarul este, de asemenea, bogat în proteine ​​(o mușcătură are aproximativ 2,5 grame) și are niveluri bune până la excelente de cupru, magneziu, fosfor și zinc. De asemenea, conține urme de seleniu mineral, care ajută anumite enzime să funcționeze corect în organism. Există, de asemenea, studii observaționale care arată o reducere a cancerului de prostată în rândul celor cu niveluri ridicate de seleniu în sânge. Cu toate acestea, un studiu recent raportat în Jurnalul de Oncologie Clinică sugerează că, dacă aveți deja cancer de prostată, poate fi un lucru rău să luați seleniu. Valoarea zilnică recomandată pentru seleniu este de 70 micrograme.