Dichotomie nutrițională - confuzie și lipsa de înțelegere care duce la eșecul dietei; Sănătate Sinergie
Anul 2020 îmi marchează al 9-lea an de funcționare a unei facilități de fitness și performanță de 5000 de metri pătrați, al 10-lea an ca fiziolog de exerciții fizice și antrenorul de 14 ani ca carieră în general. De asemenea, îmi marchează cel de-al 24-lea an de antrenament de forță constant, pe tot parcursul anului, fiind atlet și participând zilnic la această industrie la fiecare nivel.
În acea perioadă, am văzut mai multe stiluri de dietă, sisteme și abordări prin care am putut rezuma pe deplin într-o anumită postare pe blog (în principal, deoarece nu le-aș putea aminti pe toate, sau ar fi prea lung și nu aș ajunge la punctul pentru tine).
Totuși, similar cu zicala că „succesul lasă indicii”, la fel eșecul. Simt că, indiferent de locul în care cineva și-a obținut îndrumarea sau informațiile, există lucruri incredibil de comune care apar în timpul sau după ce cineva încearcă o dietă să se îngrașe sau să slăbească, ceea ce duce la un eșec potențial sau sigur.
Am mult respect pentru oricine încearcă să ajute oamenii să reușească la orice, dar cea mai mare problemă, în opinia mea, este când cineva merge prea departe la un capăt al spectrului, încearcă să aplice în masă un sistem pe care îl consideră superior sau încearcă să influențeze popoarele vizualizări pentru a se potrivi cu ale lor. M-am făcut vinovat de asta eu în jur de douăzeci de ani, înainte să-mi dau seama că, cu cât învăț mai mult, cu atât îmi dau seama că știu.
Acest lucru creează o dihotomie de opinii și așa cum veți vedea în lista mea de mai jos, îi determină pe oameni să nu știe ce naiba să facă pentru a obține de fapt un succes durabil pentru ei înșiși. Un exemplu simplu al acestei dihotomii sunt opiniile puternice, bazate pe plante, în comparație cu o dietă carnivoră sau chiar doar o dietă grea pe bază de carne, o dietă bogată în carbohidrați versus o dietă ketogenică sau o dietă flexibilă față de urmarea unui plan de masă stabilit pentru dvs.
Deși fiecare dintre aceste comparații are diferite aspecte de luat în considerare, eu sunt doar eu care dau exemple de comparație înainte de a-mi da opinia profesională cu privire la motivele pentru care mulți oameni nu reușesc la gestionarea greutății (atât pierderea, cât și creșterea în greutate).
De asemenea, vreau să precizez că fiecare exemplu enumerat mai jos este feedbackul clienților MEI - persoanele cu care lucrez în fiecare săptămână. Nu sunt un antrenor online care difuzează programe generice pentru masă. Mă angajez, ascult și ajut la aplicarea educației și cunoștințelor pentru a rezolva probleme reale pentru sute de oameni în fiecare an.
Informațiile enumerate mai jos sunt reale, sunt auzite sau văzute des și ar trebui luate în considerare înainte de a lua vreodată o decizie pentru dvs.!
# 1. Indiferent de sistemul alimentar pe care decideți să îl încercați, dacă nu țineți cont de caloriile totale sau nu înțelegeți echilibrul energetic, veți eșua cu siguranță pe termen lung.
Bilanțul energetic, destul de simplu menționat, este relația dintre caloriile/energia totală pe care le consumați și caloriile/energia totală pe care le ardeți sau le consumați într-un anumit interval de timp (cum ar fi o zi). Vă puteți gândi la asta ca la calorii în și calorii pentru a simplifica.
Punctul cheie pe care trebuie să îl înțelegeți aici, fără a intra într-o lungă postare pe blog despre ce înseamnă echilibrul energetic, este că trebuie să înțelegeți că energia care intră nu este un număr imaginar care devine exclus sau nu este important pur și simplu pentru că v-a spus cineva că o anumită dietă este superioară.
Spun cu încredere absolută că mulți oameni gândesc așa și nici nu își dau seama. Mi s-a spus următoarele în multe ocazii:
"Am crezut că pot mânca câtă grăsime vreau, deoarece sunt în cetoză și sunt adaptat la grăsime."
„Nu mi-am dat seama că trebuie să-mi urmăresc caloriile, am crezut că trebuie doar să-mi urmăresc și să-mi limitez zahărul”.
„Nu mănânc pâine, deci nu știu de ce nu slăbesc? Nu are sens, deoarece nu îl mai cumpăr ”.
„Ca diabet, îmi urmăresc doar carbohidrații, nu mi-am dat seama că trebuie să-mi fac griji cu privire la cât de mult mănânc de fapt”.