Diareea Keto și cauzele sale - Diareea pe Keto - Keto Wiz
Keto vă poate oferi alergări și vă poate oferi ceea ce se numește diaree keto.
Vom trece peste ceea ce face ca acest lucru să se întâmple, efectele secundare și cum să facem alegeri pentru a menține acest lucru la minimum.
În acest raport, vreau să explic cum se întâmplă diareea când începeți dieta ceto și modalitățile prin care puteți reveni la obiceiurile normale de baie.
Dacă te uiți la diagrama de mai sus, explică totul. Când începeți o dietă ceto, vă creșteți aportul de grăsimi și proteine (de aceea este una dintre cele mai bune „diete” de urmat, deoarece nu vă este foame niciodată). Diareea este una dintre numeroasele întrebări referitoare la ceto-uri pe care ni le pun noii cetățeni.
Mișcări intestinale keto, cetone și carbohidrați
Un alt lucru care va provoca cu siguranță diareea este atunci când v-ați transformat în cetone în digestie și apoi ingerați o masă mare de carbohidrați. Este aproape ca și cum ai pune motorină pe motorul tău pe benzină - funcționează pentru o vreme, dar apoi iadul se dezlănțuie.
Puteți utiliza acest lucru ca o altă verificare a faptelor mentale pentru a vă ajuta să vă păstrați de o altă exagerare a produselor zaharoase după ce ați ajuns la cetoză, deoarece știți că va duce la o perioadă grea în baie.
Dacă aveți nevoie de motivație, asigurați-vă că verificați ceto-ul înainte și după rezultatele adolescenței.
Alcooli de zahăr și diaree
O cale obișnuită pe care trebuie să o luați cu ceto este să încercați să mâncați ceea ce mâncați în mod normal și să înlocuiți toate zaharurile cu îndulcitori artificiali, aceste alternative distilate de alcool de zahăr cu dulceață, dar fără calorii.
Excesul consumului de alcooli de zahăr poate duce, de asemenea, la diaree. Aceste molecule de alcool de zahăr trebuie digerate și, uneori, organismul va decide să spele lichidele pre-procesate imediat, deoarece nu mai are nimic de ce are nevoie de la ele (fără substanțe nutritive, fără energie, timp să ne luăm la revedere).
O soluție la aceasta este să vă mențineți alcoolii de zahăr la un nivel minim, cu suficient pentru a vă face stilul de viață ceto plăcut și non-stresant. Făcând acest lucru, vă mențineți și șansele de a controla gripa ceto la minimum.
Prea multă proteină și diaree
O altă abordare cu care încep unii căutători de ceto este o formă de dietă carnivoră. Carnivorul este popular în rândul comunității de boli autoimune, care suferă de boală celiacă, multe alergii și o serie de probleme încât o dietă carnivoră este cea mai puțin problematică abordare a alimentației.
Pentru oamenii obișnuiți, consumul total de carne înseamnă un aport foarte ridicat de proteine și, din moment ce organismul poate folosi atât de mult, va arunca excesul, mai degrabă decât va pune stres pe sistem.
Soluția pentru această formă de diaree este de a include mai multe legume cu frunze în dieta ta - broccoli, sparanghel și fasole verde, pentru a-ți ajuta tractul gi. De asemenea, puteți beneficia de introducerea unui supliment de fibre în dieta dumneavoastră.
Grăsimi saturate și diaree
Majoritatea oamenilor adaugă mai multe grăsimi saturate în dieta lor - unt, grăsimi animale și așa mai departe, ceea ce poate crește bila mai mult decât în mod normal, deoarece este mai greu de digerat grăsimile. Uită să adauge verdeață cu frunze la dietă.