Dezavantajele proteinelor scutură alimentația sănătoasă SF Gate
Articole similare
Scuturile de proteine au o mulțime de aspecte pozitive, inclusiv comoditate, portabilitate, substanțe nutritive ușor digerabile și număr scăzut de calorii. Dar au, de asemenea, o mulțime de dezavantaje, variind de la o nutriție insuficientă până la riscuri grave pentru sănătate. Dacă sunteți pe punctul de a face shake-urile obișnuite ale dietei, discutați planul cu medicul înainte de a continua.
Nutriție incompletă
Shake-urile de proteine sunt concepute pentru a fi bogate în proteine, dar asta înseamnă că deseori nu reușesc să furnizeze cantități semnificative de carbohidrați, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase. Chiar dacă un shake de proteine sau un supliment comercial este fortificat, acesta nu va oferi același tip sau nivel de nutriție ca alimente întregi. Potrivit medicilor Clinicii Mayo, alimentele integrale au întotdeauna avantajul față de produsele suplimentare, cum ar fi shake-urile, deoarece conțin fibre naturale, antioxidanți, fitochimicale și alte substanțe de protecție care nu pot fi reproduse.
Probleme de durabilitate
Nutriționistul și dieteticianul înregistrat Katherine Zeratsky recunoaște că înlocuirea unor mese cu shake-uri proteice poate fi utilizată ca parte a unei strategii de succes de slăbit, dar utilizarea lor devine mai puțin viabilă atunci când este utilizată pe termen lung. Puteți dezvolta deficiențe nutritive dacă înlocuiți prea multe mese cu shake-uri sau ați putea recâștiga greutatea pe care ați pierdut-o după ce ați revenit la obiceiurile alimentare anterioare.