Detox, ey_Mix Healthy Goods
Am auzit de dietele de detoxifiere și de curățare tot timpul și pariez că și tu. Rapoartele susțin că după câteva zile de curățare, toxinele dăunătoare vă vor părăsi corpul, împreună cu kilograme și grăsimi nedorite și vă veți simți mai energic și mai bine ca niciodată.
Deoarece lucrez frecvent cu sportivi, m-am întrebat dacă aceste tipuri de diete sunt o alegere bună pentru un sportiv.
Ceea ce mulți oameni nu știu, inclusiv sportivii, este că curățările sunt controversate. Le lipsește dovezi științifice credibile pentru a dovedi că funcționează și sunt în siguranță. Majoritatea dietelor de curățare și detoxifiere sunt foarte restrictive și, prin urmare, nu ating caloriile necesare, proteinele și mai mulți nutrienți cheie. Acest lucru poate contribui la oboseală și la scăderea performanței, care sunt preocupări majore pentru sportivi. Pentru unii, restricțiile asociate cu o curățare pot chiar perpetua alimentația dezordonată.
Revendicări pentru o curățare
Curățările se bazează pe premisa că oamenii sunt expuși la toxine de mediu, pesticide, alergeni, deșeuri și substanțe inflamatorii prin alimentele pe care le consumă zilnic. Aceste toxine ar trebui să se acumuleze în corpul nostru în timp, lipindu-se de pereții intestinali unde se acumulează. Acest lucru ne lasă umflate, obosite, cu articulații și mușchi dureroși și supraponderali.
Aderența strictă la un regim de curățare elimină toxinele din corp, curăță organele, purifică celulele și țesuturile, elimină deșeurile acumulate și reduce inflamația. Rezultatele presupuse includ scăderea în greutate, niveluri îmbunătățite de energie, gândire mai clară și risc redus de boli precum artrita reumatoidă, bolile cardiovasculare și cancerul.
Chiar dacă nu există multe dovezi științifice care să susțină o curățare, există o mulțime de mărturii de la oameni care spun că se simt minunat după ce au făcut o curățare. Fiecare curățare este unică, deși mulți au asemănări. De exemplu, majoritatea consumă alcoolul, cofeina, tutunul, alimentele foarte procesate și rafinate și alimentele cultivate cu utilizarea de pesticide sau erbicide. Majoritatea includ, de asemenea, un regim specific pentru administrarea suplimentelor sau a băuturilor detoxifiante care pot consta în ingrediente precum laxative, diuretice pe bază de plante, sirop de arțar și/sau suc de lămâie. Curățările variază, de asemenea, în perioada în care sunt urmate. Unele pot fi finalizate în 24 de ore, în timp ce altele pot dura mai mult de o lună.
Corpul se detoxifică
Pot vedea cum sună o curățare atrăgătoare, dar funcționează de fapt? În realitate, „detoxifierea” se face în mod natural de către organele corpului și nu ar trebui să aibă nevoie de niciun ajutor de la o curățare.
De exemplu, sistemul respirator, inclusiv firele de păr din nas și mucusul din plămâni, filtrează substanțele nocive, cum ar fi praful și bacteriile. Rinichii filtrează aproximativ două litri de deșeuri pe zi, care sunt aruncate în urină. Iar ficatul metabolizează medicamentele și filtrează sângele înainte ca acesta să circule în restul corpului nostru.
Pentru cineva care dorește să scadă câteva kilograme, o curățare cu conținut scăzut de calorii îl va ajuta cu siguranță să facă acest lucru, dar este important să înțelegem că o mare parte din greutatea pierdută este greutatea apei și nu grăsimile. Scăderea rapidă în greutate dintr-o dietă cu conținut scăzut de calorii duce, de asemenea, la recâștigarea rapidă (și apoi la unele), atunci când dieta își reia tiparele normale de consum.