O scufundare profundă în Ama; Fatma Özdemir
Abstract:
Acest raport este o căutare pentru Ama, un termen sanscrit, care stă la vatra Ayurveda. Căutăm răspunsuri la 3 întrebări: Ce este Ama? Cum să știi dacă ai Ama? Cum să elimini Ama din corpul tău?
Ce este Ama, într-adevăr?
În Ayurveda, o știință a vieții veche de 5000 de ani originară din India, capacitatea digestivă a corpului deține o importanță supremă atunci când vine vorba de descrierea principiilor sănătății. Cei doi piloni ai digestiei sunt Agni, focul digestiv și Ama, toxinele interne create de organism dacă alimentele nu sunt digerate, asimilate sau eliminate în mod corespunzător, cu alte cuvinte dacă există Agni săraci.
Conceptul de Ama este unic pentru Ayurveda. [I] Deoarece nu este un termen foarte familiar pentru mintea occidentală, am căutat definiții din mai multe resurse și am vrut să le prezint pe toate aici, sperând că cel puțin unele dintre ele oferă perspectivă pentru a începe să înțeleagă ce reprezintă cu adevărat.
Ayurveda vede toate bolile începând fizic în urma digestivă, slăbiciunea aici dă naștere la formarea Ama. [Viii] Cu alte cuvinte am putea spune că Ama stă la baza cauzelor tuturor bolilor. Minimizarea Ama în corpul nostru ne ajută foarte mult să ne menținem corpul sănătos și în echilibru.
Un exemplu frumos care să ne ajute să înțelegem ce este Ama este uleiul folosit în mașini. La început, acest ulei este foarte fluent, limpede și ajută la funcționarea corectă a pieselor auto. Scopul final al acestui ulei este de a lubrifia piesele mecanice, precum și de a colecta orice murdărie neașteptată din piesele mașinii. În timp, acest ulei devine gros și lipicios. Te poți gândi la Ama ca la acest ulei suprautilizat. Este esențial să îl scoateți din caroserie, cum ar fi înlocuirea acestui ulei uzat din mașină cu unul proaspăt, astfel încât piesele mașinii să poată continua să funcționeze conform așteptărilor. În caz contrar, piesele auto vor fi deteriorate de lipiciul și murdăria uleiului uzat.
Cum să știi dacă ai Ama?
Există multe semne și simptome care apar în corp atunci când Ama nu este eliminată eficient și începe să se acumuleze în corp. Mi-am selectat primii 5, care cred că sunt mai ușor de observat.
Pentru cititorul curios am găsit acest test [xi] din Cartea „Răspunsul la Rac”, de Sharma și Meade, numit interesant pentru a verifica dacă ai Ama în corpul tău.
Cum să elimini Ama din corpul tău?
Am selectat 10 sugestii din cercetările mele. Primele 6 sunt lucruri pe care le puteți adăuga la rutina zilnică și ultimele 4 sunt informații bonus pentru cititorul care dorește să facă pași suplimentari.
Iată cele 6 lucruri pe care le puteți adăuga la rutina zilnică pentru a reduce/elimina Ama:
- O orientare generală este reducerea alimentelor lipicioase, adică zahăr alb rafinat, gluten, produse lactate. [Iii]
- Apa fierbinte dizolvă mucusul din intestin, cu alte cuvinte dizolvă Ama și crește absorbția apei în organism. Deci, este un obicei bun să beți apă fierbinte. [Iii], [iv]
- Creșteți somnul de calitate, în special în jurul timpului hepatic. Dacă creșterea timpului de somn este primul pas dificil pentru dvs., iată un indiciu: să mergeți mai devreme la pat este mai important decât să vă treziți devreme. [Iii]
- Reduceți alimentația în exces, mâncați înainte de a fi digerată masa anterioară, mâncați mâncăruri mari noaptea, băuturi cu gheață și mese cu alimente reci și resturi de mâncare. [I]
- Începeți să adăugați mirodenii digestive în mâncare, cum ar fi ghimbir, ardei iute, usturoi (și usturoi fermentat!), Muștar, piper negru. Dacă aveți tendință spre refluxuri de acid sau arsuri la stomac, preferați coriandrul, feniculul, chimenul și menta. [Iv]
- Începeți să aplicați auto-masaj pentru a crește circulația limfei și a sângelui în corpul dumneavoastră. Începeți de la extremități (mâini și picioare) și lucrați spre centrul corpului. Faceți mișcări circulare în jurul articulațiilor și mișcări lungi pe oase, întotdeauna spre inimă. Încearcă să-l faci un obicei de dimineață.