Descoperiți caloriile din fructe și legume per 100g - Blog vegetarian - Sfaturi pentru vegani - Rețete
Cu toții am auzit zicala că consumul de fructe și legume este bun pentru dvs. Descoperiți caloriile din fructe și legume per 100g vă va oferi informații valoroase despre acest subiect.
Toate fructele și legumele sunt pline de vitamine și minerale de care are nevoie corpul tău. Și sunt foarte bune când vrei să slăbești.
Dulceața naturală din fructe ajută la reducerea poftei, iar mâncărurile vegetariene ale alimentelor preferate vă pot ajuta să tăiați grăsimile din carnea procesată.
Dar chiar și fructele și legumele au un număr de calorii. Aici am furnizat un grafic util al caloriilor din fructe și legume.
Notă: Numărul de calorii enumeră fructele și legumele la 100 de grame.
Cuprins
Fructe bogate în calorii
Date, stafide și alte fructe uscate - 282 de calorii
Motivul pentru care fructele și legumele sunt atât de scăzute în calorii este că, în comparație cu greutatea lor, conțin multă apă. După ce a fost uscat, ca în curmale, căutați o mulțime de calorii pe dată.
Carne de cocos - 354 calorii
Laptele sau smântâna de cocos este o versiune fantastică a laptelui, dar carnea este bogată în grăsimi. Totuși, este încă foarte sănătos și este o sursă excelentă de potasiu și magneziu.
Avocado - 160 de calorii
Avocado este delicios și plin de grăsimi sănătoase care nu vor duce la acumularea de colesterol. Este un favorit printre vegani, deoarece conținutul de grăsime face un substitut de carne excelent.
Dar pe cât de sănătoasă este acea grăsime, este încă grasă și, de regulă, grăsimea conține mai multe calorii pe uncie decât carbohidrații.
Banana - 89 de calorii
A spus cineva potasiu? Nu numai că o banană este plină de vitamine grozave, cum ar fi potasiul și B6, ci este, de asemenea, un favorit din mai multe motive.
Este ieftin și ușor de găsit, deoarece crește pe tot parcursul anului. Este dulce și neted și ușor de amestecat în smoothie-uri.
Banana congelată este un excelent substitut sănătos pentru înghețată. Dar trebuie să știți că bananele au un număr mare de calorii. O singură banană are puțin mai mult de 100 de calorii.
Afine - 60 de calorii
Pe măsură ce sunteți pe punctul de a vedea, fructele de pădure sunt, de regulă, un fruct destul de scăzut de calorii. Dar afinul este diferit. Este un superaliment, cu o listă imensă de beneficii pentru sănătate pentru numele său.
Nutrienții din afine sunt prea mulți pentru a fi numiți, dar ajută la dezvoltarea creierului și a inimii, precum și la stimularea sistemului imunitar și la menținerea sănătății sângelui. Doar pentru a numi câteva!
Legume bogate în calorii
Soia - 175 de calorii
Din punct de vedere tehnic, fasolea este de fapt leguminoasă, dar nutriționiștii le clasifică ca proteine, ceea ce înseamnă că uneori, în tabelul alimentar, le vezi în carne și, uneori, în legume, în funcție de ce le folosești.
Soia produce soia, care este o sursă excelentă de proteine care funcționează ca o alternativă la carne și lactate.
Datorită conținutului său de proteine, are și un număr mare de calorii, deși se schimbă în funcție de felul în care gătiți.
Porumb - 96 de calorii
Ați mai auzit spunând că porumbul este în principal zahăr. Este folosit în tot felul de lucruri pe care le mâncăm, care nu ar trebui să aibă nevoie de porumb.
Dar alimentele reale pe bază de porumb tind să fie mai scăzute în amidon decât orezul sau grâul. Cu toate acestea, are un număr de calorii mai mare decât legumele verzi mai sănătoase
Mazăre - 81 de calorii
Mazărea este o legumă excelentă, deoarece reprezintă o sursă bună de vitamina K și mangan.