Care antrenament te face să pierzi cele mai multe calorii să trăiești sănătos
Legate de
Sunteți incredibil de ocupat cu munca și viața de acasă în timpul săptămânii, așa că, desigur, când vine timpul să vă antrenați, doriți să vă maximizați timpul și să ardeți cele mai multe calorii. Fii sigur, orice tip de activitate fizică va pierde o parte din acele calorii suplimentare și te va ajuta să scapi de câteva kilograme. Dar, în general, cu cât inima ta devine mai pompată, cu atât vei arde mai multe calorii.
Alergare
Îmbrăcarea pantofilor de alergare și ieșirea la fugă - sau lovirea benzii de alergat - este încă una dintre cele mai bune modalități de a consuma cât mai multe calorii posibil. Dacă puteți menține un ritm constant de 5 mph timp de o oră, veți consuma 510 calorii dacă cântăriți 140 de lire sterline, peste 600 de calorii la o greutate de 160 de lire sterline și aproape 655 de calorii dacă sunteți mai aproape de 180 de lire sterline. Dacă sunteți un alergător instruit și puteți păstra un ritm de 8 mph, veți pierde 795 de calorii, 860 de calorii sau 1.020 de calorii pe oră la 140 de lire sterline, 160 lire sterline și respectiv 180 de lire sterline.
A sări coarda
Așa este, sărind coarda - așa cum făceai în copilărie - te ajută să arzi multe calorii. O oră de sărituri la un ritm moderat elimină aproape 640 de calorii, dacă cântăriți 140 de kilograme. Dar dacă aveți o greutate de 160 de lire sterline, veți arde în jur de 730 de calorii într-o oră și apoi până la 820 de calorii pe oră, dacă cântăriți 180 de lire sterline.