Descărcați Planul de mese provocare de 24 de zile Completabil PDF WORD RTF wikiDownload
Un plan de masă de 24 de zile este o modalitate excelentă de a începe un program de slăbire sau de a vă duce printr-un platou. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate prin porții controlate și alimente cu conținut scăzut de calorii, vă va ajuta să vă stabiliți o rutină de a mânca alimente sănătoase cu care veți putea rămâne după perioada de 24 de zile.
La fel ca majoritatea planurilor de alimentație sănătoasă, provocarea de 24 de zile se învârte în jurul unei diete echilibrate care include toate cele mai importante grupe de alimente: proteine slabe, legume, carbohidrați și fructe complexe și grăsimi sănătoase. Alte două componente cheie sunt mărimile porțiunilor controlate și consumul de apă din abundență.
Structura fazei
Primele 10 zile ale programului sunt o fază de curățare. Pentru această fază, trebuie să eliminați din dietă toate cafeaua, alcoolul, zahărul rafinat, sifonul, alimentele procesate, lactatele și amidonul alb, pe lângă faptul că beți cel puțin opt pahare mari de apă pe zi. Astfel, această fază necesită în principal proteine slabe, multe legume și unele fructe și grăsimi sănătoase.