Deplasați-vă de ce merită să începeți să vă exercitați înainte de operația de slăbire

exercitați
Oricât de complicat ar fi, pierderea în greutate se descompune într-o formulă destul de simplă. Dacă doriți să slăbiți, atunci trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați. De aici, există un milion de opțiuni cu privire la care ar trebui să fie obiceiurile dvs. de gustare, ce alimente sunt cele mai bune de consumat și ce fel de exercițiu este cel mai potrivit pentru dvs. Acestea sunt întrebările la care medicul dumneavoastră de slăbit vă va ajuta să răspundeți.

În primele zile și săptămâni după operația de slăbire, veți fi limitat la cât de multă mișcare vă puteți angaja. Cu toate acestea, odată ce chirurgul tău de slăbire îți oferă bunul mers, vrei să te asiguri că ești pregătit să te duci într-o rutină de exerciții. Cercetările arată că inițierea unui program de antrenament înainte de procedura bariatrică vă pregătește corpul pentru o recuperare mai rapidă și o tranziție mai ușoară într-un stil de viață activ după o intervenție chirurgicală de slăbire.

Trebuie să vă asigurați că alegeți un exercițiu ideal pentru tipul dvs. actual de corp și nivelul de activitate. Iată câteva sugestii care sunt adesea ideale pentru a vă antrena într-o rutină puternică de antrenament:

  • Exerciții cardio cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă. Încercați să începeți doar mergând în jurul cartierului dvs. la intervale scurte de timp sau mergând pentru o scurtă plimbare cu bicicleta. Puteți folosi, de asemenea, echipament de sală pentru a vă antrena în interior.
  • Antrenament de rezistență la greutate cu benzi de rezistență sau greutăți ușoare ale mâinilor. Aceste activități sunt ușor de făcut în camera dvs. de zi. Puteți urmări un videoclip sau instrucțiuni scrise online pentru a afla cele mai bune mișcări pentru construirea mușchilor și a forței.
  • Aerobic pe apă, înot sau plimbări acvatice pentru exerciții cardio cu impact redus este o resursă excelentă dacă aveți acces la o piscină, fie acasă, centru comunitar sau chiar sala de sport locală.