Simțiți-vă minunat cu planul nutrițional potrivit pentru dvs. - Viață în mișcare PTLife în mișcare fizică; Mână
În lupta de zi cu zi împotriva durerii și inflamației, căutați o sticlă de pastile sau căutați schimbări de stil de viață sănătoase? Această din urmă alegere va face mai mult pentru dvs. în ceea ce privește funcția pe termen lung, mobilitatea și siguranța.
Dar ce fel de schimbări de stil de viață ar trebui să urmăriți? În plus față de exercițiile fizice regulate, inclusiv tipurile de exerciții vizate pe care le-ați putea primi în kinetoterapie, ar trebui să vă examinați somnul, ergonomia la locul de muncă și nutriția.
Iată cinci moduri în care strategiile nutriționale adecvate vă pot ajuta să controlați durerea și inflamația pe viață.
1. Un intestin sănătos duce la mai puține inflamații
Flora intestinală are o mare influență asupra sănătății și confortului dumneavoastră general. Consumul de cereale integrale, linte, avocado, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și alte alimente probiotice vă poate ajuta să mențineți niveluri ridicate de „bacterii bune” în intestin.
Acest echilibru pozitiv poate ajuta la reducerea inflamației în întregul corp.
2. Proteinele duc la o rezistență îmbunătățită.
Mușchii slabi sunt mai vulnerabili la leziuni, dureri și inflamații; de asemenea, vă permit să vă lăsați postura, dezechilibrând greutatea, supunând întregului sistem musculo-scheletic disconfort inutil.
Exercițiile de kinetoterapie vă pot ajuta, dar mușchii dvs. au încă nevoie de materialul de construcție de bază cunoscut sub numele de proteine. A obține o mulțime de proteine slabe și sănătoase (din alimente care sunt relativ scăzute pe scara inflamației) vă poate ajuta să construiți un corp care să reziste durerii și rănilor.
3. Pierderea în greutate poate ușura stresul articulațiilor.
Obezitatea a fost asociată cu tot felul de probleme, de la boli de inimă și diabet de tip 2 la boli de ficat și anumite tipuri de cancer. Dar știați că și obezitatea doare?