De ce trebuie să vă reduceți dieta în timp ce vă antrenați

Așa că începeți noua dvs. dietă și obiectivul de a pierde 40 de kilograme. Puteți avea sau nu un antrenor. Programul dvs. de exerciții este urmat la fel de religios ca o călugăriță care citește scripturile la masă. Primele 20 de kilograme. este atins în cele din urmă și următorul obiectiv este stabilit, dar se întâmplă ceva oribil. Începi literalmente să te îngrași.

reduceți

Oricine a urmărit programe de dietă competitivă la TV vede adesea asta ca pe o experiență constantă. Greutatea se desprinde ușor la început și apoi spectacolul arată clar o problemă serioasă cu aproape toată lumea. Majoritatea încep să se îngrașe.

Acest fenomen simplu este explicat de oricine are un fundal în nutriție, biochimie, endocrinologie, fiziologie metabolică și psihologie aruncată în amestec. Problema necesită o mică adaptare la selecția mărimii porției de alimente.

Există diverse formule care permit nutriționistului și altora să determine aportul caloric real cel mai bun pentru cineva în funcție de vârsta, înălțimea, greutatea, experiența de efort, indicele de masă corporală și nivelul curent de exercițiu/activitate.

Problema este relativă la recalcularea necesității aportului caloric pe baza răspunsurilor hormonale și digestive ale corpului uman. Exercițiile fizice stimulează acest proces și îl accelerează.

Un pas simplu este să urmăriți cântarul și când acesta încetează să scadă și aveți un moment sincer cu voi înșivă despre înșelăciune, atunci puteți stabili că aportul total de alimente poate scădea.