Dieta de gestionare a greutății; Slabire Olanda; Barrett
Arzătoare de grăsimi și lianți
Slăbire
Înlocuirea meselor
Suport pentru exerciții fizice
Alimente dietetice
A vedea tot
De ce ar trebui să vă gestionați greutatea?
Răsfoiți orice revistă lucioasă și puteți vedea cu ușurință că există un accent real asupra pierderii în greutate, din punct de vedere al vanității sau estetic.
Cu toate acestea, menținerea unei greutăți sănătoase este de fapt mai importantă pentru sănătatea ta.
Există un număr imens de stări de sănătate la care riscați să cedați dacă nu reușiți să vă mențineți într-un interval de greutate sănătos.
Ce este o greutate sănătoasă?
O greutate sănătoasă pentru dvs. va depinde de o serie de factori, inclusiv vârsta, înălțimea și cantitatea de mușchi pe care o aveți.
Aceasta înseamnă că nu există cu adevărat o greutate sănătoasă ideală și cu siguranță nu ar trebui să vă comparați greutatea cu cea a altcuiva.
Vă puteți evalua greutatea folosind o serie de instrumente diferite, inclusiv:
- Indicele masei corporale (IMC) care vă măsoară greutatea în raport cu înălțimea dumneavoastră
- Raportul talie-șold (WHR) care compară dimensiunea taliei cu dimensiunea șoldurilor
- Raportul talie-înălțime (WtHR) unde măsurarea taliei trebuie să fie la jumătate din înălțime sau mai mică
- Procentul de grăsime corporală, care este greutatea grăsimii unei persoane împărțită la greutatea totală a acesteia.
Ce ar trebui să mănânci pentru a slăbi?
Când vă uitați la controlul greutății, alegerea unei diete poate fi copleșitoare, deoarece există o mulțime de opinii contradictorii cu privire la ceea ce ar trebui să mâncați pentru a pierde în greutate.
Gestionarea greutății începe cu modificări mici, cum ar fi să faci mai mult exercițiu și să mănânci mai puțin sau să faci alegeri alimentare mai sănătoase.
Consumul unei diete sănătoase echilibrate este cel mai bun mod de a vă controla greutatea și există o mulțime de alimente dietetice care includ în dieta dumneavoastră.
Carbohidrații simpli precum pastele și pâinea albă sunt ceea ce numim „carbohidrați rafinați”, cărora li s-au eliminat majoritatea nutrienților și fibrelor. Prin urmare, acestea trebuie consumate în cantități limitate, spre deosebire de cerealele integrale.