De ce suge dietele restrictive; Cum funcționează libertatea alimentelor
În interiorul Scoop: Dietele restrictive suge! Iată cum am găsit libertatea în mâncare și trăim o viață sănătoasă, echilibrată.
De la Keto la Weight Watchers sau de la Paleo la Vegan, suntem siguri că ați auzit de numeroasele moduri diferite de a pierde în greutate și de toate promisiunile diferite, și chiar informații susținute de știință, despre modul în care funcționează pierderea de kilograme în aceste neîncetat diete.
De asemenea, suntem siguri că ați auzit de povești de succes, ați auzit pe mulți spunând că au urmat dieta și a funcționat în favoarea lor. Nu ne înțelegeți greșit, aceste diete restrictive pot funcționa pentru unii oameni și nu toată lumea este pregătită pentru o abordare mai intuitivă a nutriției.
Dar întrebarea este, când restricția s-a încheiat și trebuie să vă întoarceți la viața reală, vă puteți adapta la un mod mai normalizat de a mânca? Și, din toate dietele anterioare pe care le-ați făcut, câte dintre ele ați menținut pierderea în greutate? Pentru noi, dietele restrictive sugerează pierderea în greutate și, cu experiențele noastre din trecut ... pur și simplu nu funcționează ca o soluție pe termen lung.
Nu suntem aici pentru a vă spune asta dieta ta nu funcționează! Mai ales din punct de vedere medical, vă poate ajuta de fapt să vă vindecați. S-ar putea să funcționeze cu adevărat pentru dvs., dar nu suge doar să renunțați la toate lucrurile frumoase din viață (lactate, pâine, înghețată, vin), atunci când este posibil să nu aveți nevoie?
La urma urmei, cuvântul „muri” se află în cuvântul „dietă”. Nu vrei să-ți trăiești viața?
DA DIETELE RESTRICTIVE SUCK, AȘA AICI SUNT SOLUȚIUNILE NOASTRE PENTRU A RĂMÂNI ACEASTĂ DIETE MINDSET ȘI A GĂSI LIBERTATEA ÎN ALIMENTE
Întregul cuvânt „dietă” este asociat cu un obiectiv pe termen scurt.
Țineți o dietă pentru a slăbi 15 kilograme înainte de sosirea temutului sezon de vară al bikinilor, doriți să slăbiți 20 de kilograme pentru a vă potrivi în rochia de mireasă etc. Întreaga percepție a unei diete în scopul scăderii în greutate este obținerea unui rezultat imediat dintr-o acțiune temporară, dar motivul pentru care dietele restrictive sunt suge este faptul că nu există nicio învățătură despre cum să treceți la obiceiuri mai sănătoase, așa că odată ce rezultatul este atins dieta este oprită și obiceiurile vechi revin adesea, ceea ce este egal cu creșterea în greutate.
INCEARCA ASTA: Încercați să țineți cont de scopul dvs. de a pierde în greutate și să-l priviți dintr-un POV nutrițional, mai degrabă decât dintr-un câștig temporar. Cele mai bune rezultate ale pierderii în greutate sunt adesea obținute cu cei care sunt gata să se simtă uimitori, să se simtă sănătoși și să înțeleagă că pierderea în greutate va fi mai degrabă vindecătoare decât o mișcare deșertăciune. Iubeste-te si trateaza-ti corpul cu respectul pe care il merita.
Te îngrași mai mult decât ai pierdut inițial.
Așa cum am menționat mai sus, dietele suge, deoarece mulți oameni iau diete, pierd din greutate și apoi câștigă înapoi mai repede decât a pierdut inițial. Aceasta se numește dietă Yo-Yo sau ciclism în greutate și adesea greutatea câștigată înapoi este probabil mai mare decât pierderea inițială. Pentru a-l cita pe Albert Einstein: „Nebunia face același lucru mereu și așteaptă rezultate diferite”. Acest eșec repetat poate avea efecte negative asupra sănătății mintale a unei persoane și poate duce la o tulburare alimentară.
INCEARCA ASTA: Dacă alegeți să vă adaptați la un mod special de a mânca pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că este implicată nutriția și încercați să nu vă tăiați macro-urile sau să vă privați de anumite alimente (cu excepția cazului în care este justificat din punct de vedere medical). Când vă restrângeți aceste alimente, în special macronutrienții, corpul dvs. intră într-o formă de înfometare, astfel încât atunci când sunteți gata să adăugați aceste alimente înapoi în dietă, corpul dvs. crede că trebuie să se aprovizioneze. Acest lucru declanșează de multe ori o anumită mâncare a anumitor alimente, nu uitați, carbohidrații nu sunt inamici, grăsimile sunt bune pentru dvs., iar proteinele pot apărea în numeroase varietăți de alimente. Încercați doar să găsiți echilibru cu toate, astfel încât să vă puteți simți mulțumiți și plini.
Dietele cu yo-yo îți încurcă metabolismul.
Când intrați într-o dietă extrem de restricționată în calorii, corpul dumneavoastră răspunde transformându-vă capacitatea de a arde caloriile și grăsimile la „scăzută” pentru a conserva energia pentru funcțiile esențiale ale corpului, cum ar fi respirația, digestia alimentelor și menținerea creierului, a inimii și a plămânilor . În esență, corpul tău este stresat și acest tip de stres afectează funcția glandei tiroide responsabile de metabolismul tău. Acest lucru nu numai că pune pauzele pe capacitatea ta de a arde grăsimi, dar și îți diminuează capacitatea de a sparge grăsimile stocate pentru energie.